首先 ， 晚上是可以吃鸡蛋的 ， 如果按一日三餐比例来看 ， 晚餐占30% ， 晚上补充一个也只能提供6~8克的蛋白质 ， 以及接近300mg胆固醇等营养素 ， 如果没有其它太多的蛋白质食物 ， 不会导致蛋白质过量 。把鸡蛋作为晚餐的一部分是没有任何问题的 。如果是晚上的加餐想吃鸡蛋的情况 ， 也要注意在适量 ， 不要在临睡前吃 ， 以免影响休息 。
鸡蛋作为一类容易消化的蛋白质食物 ， 鸡蛋有着丰富的营养 ， 我们都知道鸡蛋可以补充很多人体所需的蛋白质 ， 任何时候吃并没有禁忌 ， 只要不是摄取太多 ， 都是对机体健康有利的 。不建议在晚餐后再吃鸡蛋 ， 尤其在早晨或中午已经吃过鸡蛋的情况下 。
有些人说晚餐吃鸡蛋会变胖 ， 这主要看每天能量的摄取情况 ， 以及个体力活动水平 ， 并不是晚上吃鸡蛋会变胖的原因 。
【晚上吃炒鸡蛋可以么?】对于血脂异常的人 ， 晚上不建议再吃蛋白 ， 最好把鸡蛋放在早晨吃 ， 或者是不吃蛋黄 。
推荐阅读
- 炒熟鸡蛋的家常做法?
- 小孩每天吃一个鸡蛋好吗?
- 生活中哪些地方用鸡蛋量比较大?
- 只用鸡蛋能做多少美食?
- 韭菜鸡蛋馅的制作方法
- 鸡蛋有鸡屎要不要洗干净再放冰箱
- 鸡蛋空腹吃和饭后吃营养效果有差别吗?
- 正月十五早上吃元宵还是晚上吃
- 50岁女人每天吃一个鸡蛋怎么样?
- 该如何挑选土鸡蛋?