红枣是大家喜爱的一种保健食物，不过我们也不能把红枣看得太神奇，很多人都认为只要坚持吃枣我们的身体就会有改善，比如气血红润、身强体健，调理亚健康，甚至还能改善痛经、月经不调，部分女性问题 。红枣当然没那么厉害，它毕竟只是一种食物，可以说是一种晒干后的水果，我们应当理性看待它的效果，加上食疗本来结果也因人而异，这和个人体质、吸收能力等因素都密切相关，所以，坚持吃红枣并不一定能起到立竿见影的效果，不过常吃红枣也是不错的选择，它可能有助改善气血，而且红枣本来也是营养含量不错的食物，适当吃点，补充的有益成分也是很多的 。
红枣是鲜枣晒干后的产物，所以也能继承不少鲜枣中的有益成分，比如丰富的钾元素，一颗大红枣中大概能提供60mg左右，所以我们每天吃三颗就能补充不少钾元素了，红枣还能提供部分磷、镁、钙等元素 。虽然晒干后红枣会损失枣中的大量水溶性维生素，特别是维生素C，不过红枣中也并非完全没有维生素C，而且红枣还提供不少维生素E和维生素A成分 。枣皮的膳食纤维尤其丰富，100g红枣含6.2g膳食纤维，适当吃红枣有润肠通便的效果 。红枣枣皮中还含有类黄酮、多酚等成分，这些成分有助调节血清胆固醇、还能抑制脂蛋白在血管壁沉积，有抗氧化、提高抗病能力的效果 。
【每天吃3~5个红枣，对身体有什么好处?】红枣的补血效果并不是沥干建议的，必须长期坚持吃，红枣补血并非通过补铁来达到补血效果，别看红枣是红的吃了好像就能生血，红枣中铁元素含量可并不高，只是有研究发现，红枣的提取液能促进红细胞合成，所以有助补血，不过一瓶提取液就需要10斤红枣的分量，这和我们平时每天吃几颗红枣是完全不能等同的 。不过红枣在传统医学上属于“甘”味食物，甘味食物有助健脾开胃，长期坚持的话有助提高身体运化能力，补充更多造血元素，自然也有助气血丰盈 。推荐每日小枣可以吃5~7个，大枣吃3~5个就足够了，红枣中含糖量有点高，不适合多吃 。老年朋友牙口不好的，可以蒸枣剥掉枣皮，枣皮膳食纤维较高，不利消化 。
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