【怎样才能健康地把腰围减下来】
文章插图
比较简单的方法：
减腰腹分为外在和内在的瘦法！
外在:建议您先控制住这个趋势 ， 不然肚子很难再减下去 。至于怎样做 ， 建议有三：
一、饭后起立 。吃饭之后切忌窝在那里不动 ， 这时候是最容易堆积脂肪的 。站起来走走，做做家务 ， 对身体也有好处 。
二、采用腹式呼吸 。也就是吸气鼓肚子 ， 呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹 。一开始不习惯 ， 慢慢就好了 。
三、仰卧起坐 。很老土的方法吧是绝对行之有效 。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹 ，
但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪 。个人觉得虽然有点那个 ， 但是效果确实可以肯定 。
内在：多吃清肠的食物 。肚子里的油清少了 。自然就达到目的了 。
推荐阅读
- 路由器怎样清除已经连接的设备
- 新鲜银耳怎么吃的做法 新鲜银耳怎样熬
- qq号很久不登会怎样
- 坐动车需要健康证吗
- 怎样杀鸡?
- 怎样看k线图 看k线图怎么看
- qq个人资料怎样不显示性别
- 蒙古海军司令是什么梗 蒙古海军司令是怎样的梗
- QQ里怎样看好友是不是手机达人
- 要什么条件才能办visa卡 满足什么条件才能办visa卡