减肥是以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式 ， 适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平 。很多人都想如何才能快速减肥，不过很多快速减肥法 ， 会对身体造成一定的影响，所以建议采纳科学正确的减肥方式 。快速减肥除了要控制好自己的饮食外，运动健身也是必须注意的，常见的就有跳绳、平板支撑、跑步等 。
文章插图
跳绳是一种全身性的有氧运动 ， 它能够很好的减掉肚子上的赘肉 。
文章插图
平板支撑，对减掉肚子赘肉有很好的作用，做平板支撑动作时 用腹肌发力，并且最好保持动作30秒以上 。
文章插图
减肥离不开每天，半小时到一小时的有氧运动，这些运动中最理想的莫过于跑步，跑步被称作有氧代谢之王，而慢跑更是被人们称为健身跑 ， 跑步减肥简单快捷，而且运动量也最好掌握，慢跑可以运动多个部位 ， 比如腿 腰和背 。
【减肥的最好方法】
文章插图
