PC肌、盆底肌锻炼虽好，但是不宜贪多 ， 很多朋友都是因为盲目练习，锻炼过度引起的反作用，肌肉紧张，收缩无力、勃起无力，有尿不尽的感觉 。冬天要锻炼到肌腱拉伤，在锻炼之后大量补充蛋白质，在适量锻炼 一个冬天就有明显的效果 。
【PC肌锻炼过度有什么危害】正确定位盆底肌位置在小便时中途憋?。?中断尿流，感受这时会阴部收缩用力的肌肉，这就是盆底肌 。不过，小便时训练，会导致盆底肌力量的削弱，这与训练目的是背道而驰的 。每次训练前务必排空存尿 ， 再进行训练，不要在排尿时训练 。
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