文章插图
1少吃多餐,但是不要增加每餐的饭量 。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4~5餐 。
2食物以易消化、高蛋白、高热量为原则 , 用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等 。
【怎样可以吃胖一点】3吃你想吃的东西,以促进提高食欲 。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲 。建议买几本带有精美图片的特色菜谱 , 不断变着花样地做各种美食 。
推荐阅读
- 计算连加连减时的运算顺序是什么 计算连加连减时的运算顺序是怎样的
- 怎么吃都不胖
- 怎样能培养气质
- 怎样注册微信号
- 吃生菜会胖吗
- 三星手机怎样录频
- 紫薯里面有白点还可以吃吗
- 怎样炒空心菜是碧绿的
- 胆固醇会过多会造成肥胖吗?为什么?
- 小米燕麦粥吃多会胖吗