你好，以下是一些高三夜宵营养食谱的建议：
1. 煮鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质，热量低，容易消化 。您可以将鸡蛋水煮或煎煮，或者制作成蛋羹或蛋汤 。
2. 燕麦片：燕麦片是一种低热量、高纤维、高蛋白的食物 。您可以将其与牛奶或酸奶一起食用，加入一些水果或坚果以增加口感和营养 。
3. 水果沙拉：水果富含维生素和抗氧化剂，是夜宵的健康选择 。您可以将不同种类的水果切成小块，混合在一起，加入一些蜂蜜或柠檬汁调味 。
4. 烤蔬菜：蔬菜是一种低热量、高营养的食物 。您可以将洋葱、胡萝卜、南瓜、甜椒等蔬菜切成小块，用橄榄油和一些香料调味，放入烤箱烤制 。
【高三夜宵营养食谱?】5. 煮豆类：豆类富含蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感 。您可以煮黑豆、红豆、绿豆等豆类，加入一些调味料，如盐、胡椒粉、芝士等 。
6. 烤鸡肉：鸡肉是一种低热量、高蛋白的肉类 。您可以将鸡肉切成小块，用香料和橄榄油调味，放入烤箱烤制 。
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