跑步是耐力运动 ， 耐力运动是不能练大肌肉的 。腿粗还是因为腿部的脂肪没有减掉，再加上慢跑发达了一些运动需要的肌肉所以腿才看起来粗的 ， 其实只要没有多余脂肪腿自然就会细的 。
细腿的方法：
【慢跑一周腿粗了怎么办】大腿肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减 。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型 。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等 。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的 。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走 。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重 。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底 。做3组，每组20个以上 。每组间休息1分钟以内 。深蹲可以对腿部塑型的 。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右 。
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