【怎样克服上台的紧张】
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1、在上台演讲之前 ， 可以带上自己的笔记本 ， 重复练习要演讲的内容，做到胸有成竹，这样就会缓解紧张感 。
2、可以戴上耳机，听一首舒缓的轻音乐，这样再紧张不安的心情，也会瞬间放松下来 。
3、还可以利用吸气、吐气这个动作，让肢体和心理放松下来 ， 同时心理暗示自己，不要紧张，没什么大不了，我是最棒的 。
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