有个通用的公式，最大心率估算值=「220-年龄」（误差在10次左右） 。
比如你是25岁 ， 那么最大心跳是「220-25=195」次/分钟 ， 如果你80岁，最大心跳为「220-80=140」次/分钟 。
当你运动时的心跳速率达到最大心跳率的60%-90%，就说明你正在一个非常高效燃脂的状态 。这个心率区间进行的运动，能让你快速分解脂肪，降低体重 。
而当你的心跳速度低于最大心率的45%时，你运动了跟没运动一样，无法达到有效的燃脂效果 。
扩展资料：
燃脂运动需要满足下面三个必要条件：
1、运动过程中心率要达到中低强度运动心率 。
2、运动要持续20分钟以上 。
3、大肌肉群的运动 。
推荐阅读
- 营养水果餐，宝宝如何吃?
- 如何正确吃蔬菜减肥又能抗衰老?
- 态度语言何判断男生喜欢你的方法怎么办
- 度数商 白内障手术该如何选择人工晶体
- 饮食控制 如何七天瘦20斤不反弹
- 如何煮咸鸭蛋?
- 白居易患上白内障内障 白居易竟然是白内障患者
- 价值性 爸妈不同意如何说服父母买手帐
- 真相解析 87年属兔36岁有一灾真的假的怎么破解
- 材质物 年轻人如何选玉镯好