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跳绳的好处
1、增强灵活性和协调能力：跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力 ， 同时可以培养准确性、灵活性、协调性 ， 以及顽强的意志和奋发向上的精神 。
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2、强健肌肉：跳绳的减肥作用也是十分显著的 ， 跳绳可以锻炼全身肌肉 ， 消除臀部和大腿上的多余脂肪 ， 使我们的形体不断健美 ， 并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。
3、预防骨质疏松：跳绳还能预防骨质疏松 ， 因为跳绳可以促进骨细胞代谢 ， 防止骨质软化 ， 有增加骨强度的作用 ， 需要注意的是 ， 如果运动量过大也可能伤害到骨骼和关节 。
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跳绳的最佳时间
日出后绿色植物开始光合作用 ， 吸入二氧化碳吐出氧气 ， 空气方达清新 。所以 ， 日出后进行跳绳活动才是跳绳减肥的最佳时间 。一般是傍晚5点到8点 ， 体力和耐力是一天中的最高峰 ， 是运动的最佳时间 ， 会达到非常好的效果 ， 而且对睡眠相当有利 。
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【跳绳的好处及最佳时间 跳绳的好处】如果想要减肥 ， 一般低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的 ， 但是最长不要超过2个小时 ， 因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳 。
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