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【11点睡5点到6点醒要警惕】对于睡眠一向不太好的人来说 ， 总是习惯性晚睡早醒 ， 这种睡眠质量是需要改善的 。但如果您是11点睡5点到6点醒的作息 ， 其实挺正常的 ， 保证深度睡眠 ， 第二天起来活力充沛就没有什么影响 ， 每个人的睡眠时间都是不一样的 。
一、11点睡5点到6点醒要警惕在正常情况下 ， 一个成年人每天需要大约 7 小时的睡眠时间 。如果每天11点前睡觉 ， 早上5、6点起床 ， 就没有其他不适或睡眠不足 。把它当作一个正常的生物钟 ， 所以不要太担心 。如果白天很累 ， 感觉睡眠不足 ， 记忆力减退 ， 失眠 ， 早上起床后睡不着 ， 考虑失眠 。长期失眠可能会增加患高血压和心脑血管疾病的风险 。你需要经常休息 ， 不要有太大的心理压力 ， 定期体检就够了 。
二、改善早醒最好的方法有哪些11点睡5点到6点睡眠作息其实挺正常的 ， 不需要改善 ， 需要做到以下事情：
1、打开心结 ， 不要听信专家说 ， 人老了必须睡多少小时的说法 ， 愈在乎愈睡不着 ， 愈想睡也愈睡不着 。恶性循环 ， 形成死结 。这样焦虑更易失眠 。
2、不要在乎睡觉时间长短 。各人情况不一样 。千忌不要攀比谁唾得睡不得 ， 影响自己心情 ， 增加烦恼 ， 对睡眠反而影响 。
3、放开心态 ， 顺其自然 ， 该唾就睡 ， 睡前少想快乐或伤悲的事情 。醒来了不要去想另外事情 ， 只心里冥想睡觉 ， 睡个好觉 。
4、睡觉就是睡个好心情 。
三、最近常常失眠早醒怎么解决1、失眠有情志有关 ， 如：压力、郁闷、焦灼等；
2、失眠与肝气不活、郁结有关；
3、失眠与脾、肺有关
4、找出原因：早晨1-3点醒来 ， 与肝有关；早晨3-5点醒来 ， 与肺有关
5、解决办法：针对以上原因 ， 积极调整 。最有效的解决办法是科学的、有规律的运动 。运动及良医良药 。
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