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合理的运动能够帮助我们提高免疫力 ， 能更好的抵御病毒 ， 那么关于运动提高免疫力抵御病毒的说法 ， 以下正确的是什么？下面小编带来：蚂蚁庄园1月31日答案 。
关于运动提高免疫力抵御病毒的说法正确的是正确答案：强度太高更易患病
大量研究数据表明 ， 只有长期、规律、中等强度的有氧运动才能有效提高心肺耐力 ， 有效抗疫 。在高强度剧烈运动后 ， 人体有一个短暂的免疫力低下时期 。此时人体容易受疾病侵袭 ， 尤其是上呼吸道感染的几率会增加 。
在运动时是能让体温得到升高的 ， 而体温升高是有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果的 ， 能帮助身体阻止原微生物的入侵 ， 抑制其在体内繁殖和扩散 ， 从而能提高身体的抵抗力 ， 增强体质 。
运动强度越高越好吗运动强度应该因人而异 ， 根据每个人的锻炼目的、体质状况和运动习惯而定 。运动强度既不是越大越好 ， 也不是越小越好 。运动量过小就达不到锻炼的目的 ， 运动量过大又容易引起身体过度疲劳 ， 反而对健康有害 。对于平时没有锻炼习惯、运动能力和体质水平较差的人 ， 尤其是有高血压、冠心病等慢性病的人 ， 特别要注意循序渐进的原则 。
对于那些肌肉力量、反应能力、协调性比较差 ， 对身体的控制能力较弱的人而言 ， 运动强度过大很容易出现肌肉拉伤、关节扭伤、肌肉酸痛等情况 。
通过有氧运动使心率和呼吸频率超过平时 ， 对心肺极有益处 。上班族很少有时间进行锻炼 ， 如果每天抽半个小时至1个小时跑跑步或练练健身操 ， 基本上就能达到健身的要求了 。
据医生长期观察发现 ， 减肥者如果在合理安排饮食的同时 ， 结合有氧运动 ， 不仅减肥能成功 ， 并且减肥后的体重也会得到巩固 。
采用有氧运动健身 ， 要达到最佳的运动效果 ， 应该每周5天 ， 每天至少30分钟 。
因地制宜 ， 量力而行 。
运动强度过大的表现是什么
1、心率过速 。测心率要在大量运动10-20分钟后自测 。
220-年龄=心率最高极限X60%=A
220-年龄=心率最高极限 X80%=B
2、体重持续性下跌 。代表你的运动量太大 ， 超过了负荷量 ， 过度的疲劳导致体内的脂肪、 肌蛋白被大量消耗 。
3、大量出汗 。身体内容易出现失衡 。
【关于运动提高免疫力抵御病毒的说法正确的是什么，运动强度越高越好吗】4、 身体抵抗力下降 ， 恶心呕吐 ， 胸闷心悸等运动后不适感 。
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