文章插图
【足球后卫训练方法】足球后卫训练方法：
蹬腿练习 。双腿摆正直立 ， 保证臀部的姿势 ， 腿蹬直前，上肢和腿成90度直角，然后慢慢的恢复到初始状态，进行反复练习；卧推练习 。背部靠在地上，双脚平行的放在地上，膝关节弯曲呈90度直角，双肩推起重物时，背部保持平直，在向上方举起重物的时候，两臂充分的伸直，吸气；腿部弯曲练习 。身体俯卧，双脚在挡板下并拢，双手抓紧凳子的一端或者是两侧，朝臀部用力提拉小腿 ， 直到小腿和大腿所成的角度等于或者是小于90度，在提拉小腿的时候进行呼气，然后腿部慢慢的回到初始的位置，然后进行反复的练习 。
推荐阅读
- 足球门长的测量标准的意思
- 足球场上运动员的位置有哪些
- 足球合理撞球必须具备的条件
- 足球开球时可以直接射门得分吗
- 足球从哪出界就得从哪发球对么
- 足球出界或进球是怎么判断的
- 组织足球比赛基本流程
- 足球有哪些杯赛
- 足球比赛中什么情况下会出黄牌
- 足球怎么提高盘带水平