一姐前阵子听风听到了一个跟健身相关的负面新闻 。据说一个人新买了一瓶左旋（补充左旋肉碱的健身补剂 ， 口感酸甜可口）去到电影院看电影 ， 结果被保洁大妈错手拿走辽 。
后续发生的事 ， 就是保洁大妈把这瓶左旋给了自己的小儿子喝 ， 一瓶全喝了 ， 结果喝出了脑损伤 ， 现在找人赔钱 。
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左旋肉碱可以减肥吗（晚上喝左旋肉碱可以减肥吗）
虽然左旋的食用方法 ， 一般每次是一瓶盖就够了 ， 而且早期的研究讲 ， 发现左旋肉碱的致死剂量 ， 对人来说大约是630克每天 ， 目前市面上纯度很高的左旋100000 ， 据说左旋含量10w毫克 ， 换算的话一瓶100克 。
虽然每天摄入不能超过5000毫克 ， 过量可能会有一定风险 ， 但是左旋摄入过多也会随肾脏排出 。虽然喝了一瓶有点危险 ， 但导致脑损伤也是没有啥科学依据的 。
所以这些事听听便罢 ， 但一姐觉得 ， 文中出现的左旋肉碱 ， 还是值得讨论讨论的 。
记得在高三的时候 ， 突然左旋肉碱开始席卷了各大便利店 ， 一姐家附近的屈臣氏也上架了很多左旋肉碱泡腾片、左旋肉碱粉之类的 。
当时被包装上的减肥二字吸引 ， 还坚信“肉碱”就是“肉减”的谐音 ， 心想 ， 发明这玩意儿的人可真是个天才！
68块钱一盒 ， 5个独立包装的粉剂 ， 喝完了也就当是安慰自己了吧 ， 真的有效也不至于胖到现在 ， 龙卷风式哭泣 。
虽然我们一直在利用外源性补充左旋肉碱 ， 但其实左旋肉碱我们肝脏也会合成肉碱 ， 但是原料必需是赖氨酸和蛋氨酸 。那这两种都是人体必需氨基酸 ， 也就是说无法靠自身产生 ， 只能通过外界补充 ， 当然也是靠食源 。
而且巧的是 ， 食物里也含有肉碱 ， 而且是肉类居多 ， 越红的肉 ， 肉碱含量越高 ， 看图 。
平常只有孕妇、儿童、或者高强度运动员才会容易缺乏肉碱 ， 但是一般来说 ， 按照成年男性体内肉碱含量算的话 ， 大概是20-25克 ， 足够你用而且绰绰有余 。那肉碱的排出 ， 也是靠尿液 。即使是运动排出肉碱较多 ， 也只有几十毫克 ， 占体内肉碱比重的凤毛麟角 。
现在就来讲讲它的作用 ， 大家都能说它减肥减肥 ， 但其实只是参加了燃脂的一个环节 。肉碱95%都存在在肌肉里 ， 那肉碱的作用就是当一个搬运工 ， 押着长链脂肪到线粒体去接受氧化的酷刑 。
你完全这么理解 ， 肌肉是大老板 ， 他要干掉脂肪酸 ， 还很残酷地选择了用火烧 。所以就派肉碱（杀手）把脂肪酸（目标）带到线粒体（火坑）里去烧 。
所以肉碱只是个中间人 ， 它不是烧掉脂肪的直接凶手 。那么我们是不是雇更多的杀手 ， 就能干掉更多的脂肪？no ， 你也得看雇主老板的需求呀 。
也就是说肌肉它只能提供燃烧掉200g脂肪的能量 ， 你就只能消耗这么多 ， 就算你雇100个杀手 ， 你的目标也就只有一个而已 。
所以现在明白了吗？左旋肉碱对于减肥没有任何直接的效果 。如果不信的话 ， 一姐可以给大家看一个研究：左旋肉碱对于肥胖人员减肥效果观察 。
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