当您肩痛时 ， 可能也会困惑 ， 自己的问题究竟是什么病？大家不必担心或紧张 ， 我给您具体推荐判断的方法 。
1.首先看自己的疼痛特点：
肩关节除了疼痛外 ， 还会出现主动活动无力 ， 主要表现在您往前方或侧方抬手困难 ， 往后摸背困难 ， 但有人帮助的话 ， 通常没有明显的受限 。若您存在类似的问题 ， 值得怀疑肩袖可能损伤 。
2.简单做3个检测：
把您疼痛侧手放置在后背 ， 让家人施加阻力 ， 您做后推对抗；若是出现不能完成此动作或出现疼痛；或手直接没法往后背；提示可能肩袖有损伤 。
把手臂放在肩外展90度 ， 水平内收30度 ， 大拇指朝下 ， 如上图所示 ， 让家人用力往下压 ， 您往上对抗；若出现疼痛、无力 ， 提示可能肩袖损伤 。
让家人把您的肩放在外展90°、屈肘90°位置 ， 如上图所示 ， 被动下压 ， 若出现疼痛 ， 提示可能肩袖损伤 。
3.肩部核磁共振检查
倘若您有以上介绍的肩痛症状 ， 以上3个检测中只要存在一个有症状 ， 肩袖损伤的可能性很大 ， 就不要盲目治疗或锻炼 。最好到医院拍一张肩部的核磁共振 ， 即可明确您肩关节内的损伤情况 。
治疗方式主要分两种 ， 看您肩袖损伤的情况而定 。
1.若是损伤比较严重 ， 如上图所示 ， 那医生一般都会建议您做手术治疗 。
您需要知道的是 ， 手术结束后 ， 并不意味着您的肩关节就好了 ， 其实它只是一个开始 ， 此时的您 ， 肩关节是没有任何功能的 ， 也不可能做任何事情 。
所以 ， 您得尽快到康复科行康复功能锻炼 。在日常生活中 ， 我见到过很多术后的患者 ， 存在着多种问题 。在此和大家分享一下 ， 希望您有康复意识 。有一些患者朋友 ， 做完手术后 ， 回家自己好好地保护着 ， 觉得伤筋动骨一百天 ， 得养 ， 结果肩关节的活动能力全丢失 ， 完全处于粘连的状态 。还有一部分朋友 ， 做完手术后 ， 不知道自己要注意啥 ， 回家后就开始自己动 ， 尝试着做事 ， 结果越来越疼 ， 返回医院检查 ， 手术修复的位置有撕裂了..........
总之 ， 当您肩袖术后 ， 一定要积极找到康复治疗师进行康复 ， 一般术后3天左右即可开始 ， 只有专业的人才知道您这个时期该做啥？不该做啥？如何减轻您的疼痛或肿胀 ， 为后期的功能打基础、做准备 。
2.若是肩袖损伤比较轻微 ， 撕裂的范围较小 ， 可以先尝试保守治疗 。
对于保守治疗而言 ， 也需要专业治疗师进行针对您的问题分析 ， 是哪些因素薄弱引发的损伤 ， 然后根据您的情况给予针对设定功能锻炼 。
3.居家锻炼
不论是手术后还是保守 ， 在离开治疗师的视线后 ， 回家也得进行居家康复功能锻炼 。当然即使您没有肩痛 ， 并不代表今后没有 ， 希望您提早锻炼预防 。
【肩周疼痛是什么原因引起的 肩痛是怎么回事肩痛的原因有哪些】主要推荐以下几个自我锻炼的方法 ， 供大家参考：
外旋肌锻炼 ， 看拇指的方向很关键哦
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