你知道吗？盐吃多了，也是会“死人”的 。
海苔吃多了有什么坏处（海苔吃多了有什么坏处和好处）
曾经，俄罗斯一位2岁男孩，被保姆强喂50g盐，不幸盐中毒去世！
在几年前，山东也发生过一例吃盐过多死亡的案例！
之所以发生这样让人痛心的事情，就是因为妈妈给孩子的粥里，加入了过量的盐，宝宝因摄入盐太多，导致高血钠，引发脱水窒息死亡！
过量的盐，就像是洪水猛兽一般，无情地杀害了这些幼小的生命！
孩子吃太多盐，有哪些危害？
盐是百味之王，是我们一生中离不开的调味品 。
但对于孩子来说，摄入过高，是会对宝宝的身体造成伤害的 。
盐摄入过多，孩子容易觉得渴，想喝水 。水喝多了占肚子，这样吃饭就会受到影响 。
经常吃过咸的食物，会养成孩子的重口味，继而很难对天然味道的食物产生兴趣，久而久之，养成了挑食、偏食的坏习惯 。
另外，过量的盐，还会影响体内锌的吸收，孩子也容易出现厌食的坏习惯 。
学过化学的都知道，盐的主要成分是氯化钠 。
盐吃多了，身体就会把多余的钠排出去，顺便带走钙质，从而影响孩子的生长发育 。
研究表明，如果孩子血液中的钠浓度越高，孩子的个子就会越矮小 。
因此，给孩子少吃点盐，就意味着帮助孩子多补充了一些钙，是对他的骨骼百利而无一害的 。
我们吃进去的盐，是需要经过肾脏的处理后，随尿液排出的 。
但孩子的肾脏功能尚未发育完全，钠摄入过多，无法及时排出，就会在血液内堆积，就会对肾脏、甚至是心脏造成负担，难以维持体内的钠水平衡 。
食物吃太咸容易口渴，是因为盐会抑制口腔细胞的繁殖，减少唾液分泌量，杀菌物质溶酶菌随之减少，免疫力降低，最终病从口入 。
另外，盐还具有一定的渗透作用，造成口腔内菌群失调，导致生病 。
这20种食物，偷偷加了很多盐
《美国心脏协会杂志》2019年7月的一篇，2万多人的尿钠测定研究发现：
中国北方的人均每天摄入11.2克盐，世界第一，其中山东、江苏、河南的盐摄入量最高 。
很多人都觉得，我平时也没有那么爱吃咸？怎么就我们第一啦？美国人吃的汉堡，明明比我们还咸呢！
问题的关键不在于盐，而在于盐里的钠 。
而盐的摄入，不仅仅从菜里，许多加工类的小零食，也是含钠量满满的！
世界卫生组织，对于不同年龄阶段，每日摄取钠的含量，做出了如下建议：
成年人：每日摄入盐含量小于5克（每日钠摄入量小于2克）；
老年人：特别是患有慢性病的老年人，每日摄入盐含量控制在3~4克（每日钠摄入量1.1~1.5克）；
儿童：最高摄入量参照成人，但应酌量减少 。
你知道吗？
40g一包的原味薯片，里面含有将近200mg的钠，这就已经吃了每日推荐摄入量的1/10！
下面有一份常见零食含钠量的表格，看完后惊了！
原来我们常吃的这些“不咸零食”，含钠量高得惊人！
食物
克数
含钠量
占每日推荐摄入量的百分比
1盒牛奶
250g
163mg
8%
1根西芹
100g
313mg
16%
1把茼蒿
250g
403mg
20%
带壳海虾
250g
385mg
19%
带壳花蛤
500g
830mg
42%
3片早餐全麦面包
110g
380mg
19%
3块豆腐干
90g
622mg
31%
1把挂面
100g
900mg
45%
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