春天不减肥，夏天徒伤悲！5种瘦身的“冠军食物”，低卡高纤维，减肥好助手
4月是春季的黄金时节，温度适宜，阳光明媚，是一年里最佳养生的好日子，当然了也是爱美减肥人士的最佳好月份 。到了5月，温度升高，阳光毒辣，夏天要来了 。
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黑木耳可以减肥吗（晚上吃黑木耳可以减肥吗）
因此古话说得好，4月不减肥，夏天徒伤悲！减肥的核心在于饮食与运动 。饮食占很大的因素，吃的好，吃的对，身体的多余脂肪减的快，瘦身也来的容易 。
减肥养生专家给大家推荐几种瘦身的冠军食物，是减肥的得力助手 。不仅营养高，而且脂肪低，热量低，是清理肠胃的好能手，一起学习一下：
第一：西兰花
西兰花在减肥界里，有低卡高纤维冠军的名号 。对于减肥的帮助极大 。
西兰花营养丰富，热量低，膳食纤维丰富，水分还丰富 。因此吃些西兰花，饱腹感极强 。可以降低食物的摄入，还可以润肠通便，促进消化吸收 。
除此之外，西兰花里面的维生素C还可以改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，降低血脂，预防三高疾病
减肥期间吃一些西兰花，可以满足一天的蔬菜摄入量 。减肥吃西兰花是挺好的选择 。
对于西兰花的减肥吃法，常见的就是清蒸或者水煮 。今天给大家推荐几种减肥的美味新吃法，保证让你越吃越瘦哦 。
1西兰花炒虾仁 。搭配虾仁一起炒，营养更加丰富，热量也不高，适合减肥的朋友们来吃 。
2西兰花沙拉 。煮熟的西兰花，搭配鸡蛋，或者水果，酸奶一起吃，更加美味 。
3蛋黄西兰花粥 。蛋黄搭配西兰花一起煮粥，味道更加好吃 。
第二：黑木耳
黑木耳有胃肠清理的冠军的美誉，对于减肥人群的爱护极好 。
黑木耳热量低，里面有丰富的纤维素和植物胶原蛋白，因此可以润肠通便，促进胃肠道蠕动，消化食物，有一定的辅助减肥的作用 。
在吃黑木耳减肥的时候，不能单单只吃黑木耳，还应该搭配其它食物一起来吃 。
黑木耳在吃之前，一定要清洗干净，因此黑木耳在生长过程里，上面会有很多的杂质或者虫卵在上面 。干黑木耳泡软后，放在水里，加入面粉或者食盐，浸泡一会，这样可以清洗干净 。
黑木耳减肥的最好吃法就是2种；1凉拌洋葱木耳 。清爽解油腻，好吃又美味 。
2清炒山药木耳 。清淡搭配好，营养也均衡 。
第三：鱼肉
鱼肉是高蛋白低热量的冠军，减肥期间，可以多吃一些鱼肉 。
鱼肉里面的蛋白质特别丰富，让营养均衡身体健康 。再则鱼肉、热量低，含脂肪少，营养比其他的肉类高，有利于减肥 。
再则鱼里面的特含鱼油，可有效地阻碍脂肪细胞的成长，控制肥胖 。
提醒一点，对于鱼的减肥吃法，不要吃油炸的鱼，吃水煮鱼就好 。不要放太多油和盐 。还要把鱼必须煮熟 。
推荐美味吃法，清蒸鲈鱼 。做法简单，减肥的得力助手 。
做法：1鲈鱼清洗，去鳞片，去内脏，然后腌制一下，上面涂一点盐，放一点料酒，鱼肚子里，加入葱段，姜片 。
2锅里烧开水，水沸后，把鱼放进盘子里，大火来蒸，时间10分钟即可 。
3拿出来后，倒掉里面的水，拿出肚子里的葱姜 。
4准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里爆香一下，泼在鱼身上，
5碗里加入醋，味极鲜，生抽，蒸鱼油，鸡精，拌均匀，泼在鱼身上即可 。
第四：魔芋
魔芋是减肥的低升糖高饱腹主食冠军，深受减肥朋友的喜爱 。
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