大家好，乳糖不耐受是什么意思相信很多的网友都不是很明白，包括乳糖不耐受不能吃什么食物也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于乳糖不耐受是什么意思和乳糖不耐受不能吃什么食物的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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乳糖不耐受是啥意思呀？【乳糖不耐受不能吃什么食物 乳糖不耐受是什么意思】乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症 。乳糖酶缺乏是广泛存在的世界性问题，远东人群发生率高，大部分人群不出现症状，但在以乳汁为主要饮食的新生儿及婴幼儿中常发生腹泻等症状 。
不同乳糖不耐受发生的高峰年龄段不同，日本在7～8岁，非洲在3～5岁，我国北京、上海、广州和哈尔滨4大城市3～13岁1168名健康儿童调查提示乳糖酶缺乏的发生率较高，87%的儿童乳糖不耐受发生在7～8岁 。
母乳和牛乳中的糖类主要是乳糖，小肠尤其是空肠黏膜表面绒毛的顶端乳糖酶的分泌量减少或活性不高就不能完全消化和分解乳汁中乳糖，部分乳糖被结肠菌群酵解成乳酸、氢气、甲烷和二氧化碳 。乳酸刺激肠壁，增加肠蠕动而出现腹泻 。二氧化碳在肠道内产生胀气和增加肠蠕动，使儿童表现不安，偶尔还可能诱发肠痉挛出现肠绞痛 。乳酸的增加还使粪便的pH值降低 。
乳糖不耐受 。｜ 起这个名字主要是想通过这个词，去学会一件事情 。
相信还有很多人不了解这个词的意思，我也前一段时间有很多app推荐了关于此类的科普，才了解到这个词的意思，也才懂得我为什么总是拉肚子了 。乳糖不耐受的人，是无法正常饮用牛奶的，因为我特别爱喝牛奶，豆浆之类的 。所以初识这个词的时候，我有认真的阅读了文章 。但是过了一段时间，我又默默的忘记了它的存在 。又肆无忌惮的喝牛奶了，导致有一段时间，大致有15天左右 。我基本上出不了家门，因为会一直腹泻 。这让我想到了小时候我对香精过敏，在不知情之下度过了很多年 。所以今天写一写，只是想让更多的人知道 。
乳糖不耐受，是因为身体里的乳糖酶分泌太少，无法完全消化分解牛奶中的乳糖 。从而引起腹泻腹胀，这种情况是非感染性疾 。医学上又称乳糖酶缺乏症，这种症状在中国人群中非常常见 。所以如果每次拉肚子很厉害，却又找不到近一些有可能引起的因时，不妨考虑是不是自己饮用了过多的牛奶 。
如果自己是乳糖不耐受症患者，却又像我一样爱喝牛奶这类饮料时 。我也大致搜了一下，有三个建议和方法 。
一 。建议少量多次 比如喝一杯500ml的牛奶会拉肚子，可以试试一次喝250ml 。如果喝250ml还是容易拉肚子，就喝100ml 。以此类推吧，找到自己身体适合的度，为了解自己的馋嘴，也只能配合身体的消化系统啦，把喝牛奶的量控制在自己身体的乳糖酶可以接受的范围 。
二 。食用乳糖酶这个就好比喝酒前吃解酒药类似 。在你想要喝牛奶前，先给自己的身体补充足够量的乳糖酶，然后再喝这样身体就足够的乳糖酶进行牛奶的分解，也就不会产生问题啦 。不过这个只是我的想法，具体是否可以买到单独的乳糖酶我还是不清楚的，或者是否可以让医生开具相关的乳糖酶的药也是不清楚的 。或者还可以查一查在哪些果蔬中可以摄入乳糖酶也可以 。但是这些都是需要有相关症状的人自己上心，多查查相关知识 。
三 。拒绝牛奶，改喝酸奶 。与自己所爱之物天各一方，惹不起总能躲得起 。牛奶喝不了还是有很多酸奶可以选择的 。
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