夏天到了，天气也越来越热了，天一热，我们的胃口也变得挑剔起来，总想吃点清爽解腻的，而水果一般就是我们的最佳选择 。水果的种类非常繁多，对应季节吃适合的水果，对我们的身体健康非常有益 。夏天因为天气热容易流汗，我们就需要多吃些碱性的水果，来补充我们身体流失的水分 。
文章插图
芒果营养（芒果营养成分）
碱性水果中含有较多的钙、钠、镁、铁、锌等微量元素，营养非常的丰富 。另外，经常吃水果对我们的皮肤非常的好，具有美白养颜、延缓衰老的作用，深受很多女性的喜爱 。下面就给大家分享4个夏天应该多吃的应季水果 。
【葡萄】
说到葡萄，大家都知道它的口味是酸酸甜甜的，不仅开胃解馋，而且营养价值也非常的高 。葡萄含有多种果酸，有助于消化，所以，经常吃一些葡萄，能够健脾开胃助消化 。另外葡萄中含有的褪黑色素能有效地起到辅助睡眠的作用，晚上褪黑素分泌旺盛，预示着将要睡觉，早上褪黑色素最少，预示将要醒了，所以吃葡萄可以调整睡眠周期、安神助眠，让人一觉睡到自然醒，最适合夏季燥热失眠的时候吃 。另外葡萄皮还可以补血，对气血不足导致的失眠也有一定的作用 。
【芒果】
入夏之后时令水果的首选，那必然是芒果啦！这个时候的芒果个个皮薄肉多，果核小、香味浓，香甜多汁，不仅好吃又有营养也非常的丰富 。芒果中含有丰富的粗纤维、胡萝卜素等众多矿物质，夏天经常吃芒果具有生津止渴、滋润肌肤的作用 。另外，芒果中的维生素含量非常高，其中维生素C含量甚至超过了橘子、草莓等水果 。
【樱桃】
夏天正是吃樱桃的好时节，酸甜可口、汁水饱满，营养也非常的丰富，它的含铜量居水果的第一位，是世界上公认的“天然VC之王”和“生命之果” 。另外它的蛋白质、胡萝卜素、维生素c的含量也都高于苹果、梨、桔子等水果 。除此之外，樱桃不仅含有丰富的铁、磷、镁、钾等微量元素，而且热量低、糖分低，对于减肥人士非常友好，也是女性在孕产期间的首选的新鲜水果 。在这炎炎夏日，吃上几颗冰镇樱桃，解渴降暑，好吃极了 。
【山竹】
大家都知道山竹被称为“水果王后”，它含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，特别适合夏天食用 。所以平时吃榴莲的时候，我们可以吃上几个山竹，来防止吃榴莲上火 。另外，山竹还含有丰富的蛋白质，对我们的身体具有很好的补养作用，特别适合身体虚弱、营养不良的人吃，但是山竹微寒，一次性要少吃 。
【小小雯碎碎念】
以上给你们分享的4款碱性水果，在这个夏季一定要多吃 。水果虽然好吃又有营养，但是也是需要注意以下几点的：
1、不要饭后立刻吃水果
2、不要吃腐烂的水果
3、食用前一定要清洗干净
4、不要一次性吃过多的水果
5、吃完水果后要漱漱口
我是小小雯，关注我，学习更多美食技巧 。
【芒果营养成分 芒果营养】有什么想吃的？不会的菜？想学的菜？可以给我留言哟 。
推荐阅读
- 宝宝营养不良怎么办 营养不良的原因
- 芒果什么时候成熟采摘 芒果什么时候成熟
- 紫菜怎么做好吃 紫菜怎么做
- 海参的营养价值和功效 藕粉的营养价值
- 营养早餐的做法大全
- 蛏子的营养价值及功效和价格 蛏子的营养价值及功效
- 孕妇吃芒果可以吗?
- 桂鱼做法，口感鲜美、肉质细嫩、所含营养丰富。下面就来介绍几种桂鱼的做法，让你的厨艺更加完美。
- 番茄蛋汤的做法 营养又美味哦
- 芭乐的功效与作用营养价值 芭乐的功效与作用