荞麦在西北地区吃得很多，也是粗粮的一种 。不过，荞麦的热量并不低，100克的荞麦就含有337千卡的热量，100克的荞面面条，就含有大约320千卡以上的热量 。
那为什么老于要向大家推荐它来作为减肥的主食呢？
这是因为荞面的饱腹感非常强，虽然热量高，但是吃很少就饱了 。所以，用它来作为减肥期间的主食，也是非常合适的 。
在此，推荐大家可以尝试一下荞麦红枣粥 。其实就是将荞麦和大枣放在一起炖煮着喝，不要加糖 。仅靠大枣自身带的甜味，就可以味道很美了 。关键是，很补气色！
到了冬天，相信没有几个女人能抵御得住烤地瓜的美味 。但是同为地瓜，红薯和白薯的热量也是不同的 。相比之下，红薯的热量要比白薯低很多 。
100克红薯的热量只有86千卡，即使是香甜的烤红薯，热量也仅仅只有90千卡 。并且，红薯的饱腹感也是很强的 。所以，建议大家减肥时多吃红薯 。
推荐吃法：
1，直接蒸着吃 。
2，用烤箱或者是空气炸锅烤着吃 。
3，将地瓜削皮，切成条或者是块，熬煮成稀饭 。
以上这三种吃法都是适合减肥期间吃的，像是拔丝地瓜，炸地瓜条，香煎地瓜饼的，等等吃法，虽然好吃，但却热量很高，并不适合减肥期间吃 。
减肥期间，再怎么找低脂的替代食物，胃里也总觉得空落落的 。而一碗小米粥最是能暖胃了，喝着舒服，并且还低脂 。100克的小米粥，只有46千卡的热量 。
并且我们还可以在熬煮的时候进行一下搭配，搭配出各种不一样的口感，每天换着花样做，也都是完全可以的 。
比如：小米+南瓜，熬粥；小米+大枣，熬粥；小米+地瓜，熬粥；小米+花生，熬粥，等等 。
朋友们，你们还知道哪些在减肥期间可以替代主食的粗粮，以及它们的吃法吗？别忘记在评论区留言告诉老于哦！
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