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香蕉可以蒸着吃吗（香蕉可以蒸着吃吗营养会被破坏吗）
我们大家都知道 ， 要想减肥成功 ， 首先要控糖 ， 如果说我们摄入过多的糖 ， 又没有像运动员或者是健身教练那样肌肉量和运动量的话 ， 糖是很难被消耗掉的 ， 今天就用香蕉和鸡蛋来给大家分享一款控糖主食 ，
香蕉和鸡蛋含有的热量非常的低 ， 并且含有的糖分较其他的主食来说是非常少的 ， 减肥期间 ， 用它作为主食来代替正餐 ， 不挨饿 ， 不用节食 ， 也能瘦到自己理想的体重 ， 一起来看一下吧
首先准备一根香蕉 ， 把它切成薄片 ， 香蕉吃起来会比较甜 ， 所以我们觉得它的热量会比较高 。但是实际上 ， 每100克香蕉热量只有81大卡 ， 是同等米饭卡路里的1/3所 ， 以香蕉是非常适合减肥期间吃的一种食物
接着把香蕉放入蒸锅中 ，
盖上盖子上气之后 ， 蒸上五分钟的时间
这时候再准备一小块南瓜 ， 先把南瓜去掉外皮切成薄片
南瓜中含有大量的膳食纤维 ， 膳食纤维 ， 可以有效的使人产生饱腹感 ， 从而可以抑制饮食 ， 减少其他 。像南瓜、地瓜、山药这些食物在减肥期间都可以多吃一些
南瓜切好之后 ， 再把南瓜放入蒸锅里 ，
然后盖上盖子 ， 大火蒸上十分钟
香蕉南瓜蒸好后加入一小勺蜂蜜 ， 再打入两个鸡蛋 ， 搅拌均匀
鸡蛋可以提供人体所需要的优质蛋白质 ， 鸡蛋也是营养最全面的 ， 还可以提供人体所需要的维生素、脂肪以及各种微量元素
最后再撒上一些黑芝麻 。
洒上黑芝麻不仅可以增香 ， 还可以促进身体的代谢 ， 加快我们身体代谢的速度 ， 这样对减脂也非常有帮助
接下来电饼铛刷上适量食用油 ， 然后把准备好的食材倒进电饼铛里 。
用铲子给他平铺 ， 然后上下加热三分钟的时间 。
三分钟之后打开盖子哇 ， 扑鼻而来的是一股淡香和香蕉的香味 ，
这个香蕉鸡蛋饼真的超级的好吃 ， 并且非常的松软 ， 减肥期间可以吃到这个饼 ， 真的是太有口福啦
这个饼整体的糖分和热量都不高 ， 并且营养都非常的全面 ， 在减肥期间可以在早上作为主食来吃超强的饱腹感 ， 可以坚持四五个小时不饿
要想减肥成功控糖是非常关键的 ， 早上吃这个饼 ，
中午和晚上也要控制饮食 ， 不能吃高热量 ， 高糖分的食物 ， 这样形成一个良好的习惯 ， 很快就能瘦下来 ， 坚持几天 ， 你就会发现肚囊越来越小了 ， 一个月瘦上十斤八斤不是问题 。
【香蕉可以蒸着吃吗营养会被破坏吗 香蕉可以蒸着吃吗】这道减脂控糖主食一定要收藏起来哦 ， 今天就分享到这里了 ， 我们下期见 ， 拜拜 。
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