如何瘦腿是让越来越多的人困惑的问题，我们每个人的审美不一样，有人会觉得自己的腿太粗了，如果腿能细一点的话就会显得腿长，这是爱美的女性尤其在意的事情 。
刮痧瘦腿法（刮痧瘦腿法有效果吗）
我们要想瘦腿首先要明确自己的腿粗是什么原因造成的，在判断好什么原因后再去针对你的腿的情况再进行针对性的训练，这样就能达到很好的瘦腿的效果 。一般很多人是属于脂肪太多造成的腿粗，而还有一种是本身肌肉太多导致腿粗 。那么脂肪厚的人怎么瘦腿？脂肪少但是肌肉多导致维度大又怎么瘦腿？首先我们做一个自我评测，用一个简单的办法看一下自己腿部的脂肪层有多厚 。
怎样瘦腿
1、走路瘦腿：改变走路的姿势，这是根本 。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯 。避免让小腿承担过多的重量 。
2、蹲马步：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效 。每次一分钟 。
3、高抬腿运动：高抬腿运动自然瘦腿 。每天起床后，可以在客厅或房间，做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会儿 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，可以很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧 。
【刮痧瘦腿法有效果吗 刮痧瘦腿法】4、一字马：一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显着变长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的 。
5、跪姿抬臀：双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼 。
6、靠墙站：靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部 。
7、直腿坐：坐在自己的办公桌前就可以练习 。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡 。
8、瑜伽瘦腿：做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动 。
9、骑自行车自然瘦腿：骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动，有空时可以骑脚踏车去郊外或附近的公园玩玩，因为骑脚踏车可以帮助减掉大腿的赘肉，骑车过程中可以很好的锻炼到自己大腿上的肌肉，让它得到充分的锻炼，多余的脂肪就会很容易消失 。
刮痧瘦腿
工具：能起润滑的油（橄榄油精油刮痧油、婴儿油都可以）、刮痧板 。刮痧板哪能买到：网上、药店 。（如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可 。）
方法：
先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下） 。
1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重 。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）
2、力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）
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