6月，属于不太热的季节，还没到了炎热的时间，人的胃口还是很好的，食欲也是满满的，吃啥喝啥都香得很 。现在也是蔬菜和水果大量上市的季节，算是价廉物美了，多吃蔬菜和水果，再搭配细粮粗粮一起吃，算是顺时节而食了，健健康康的过夏天吧 。了15天早餐，搭配合理，看看有你家爱吃的吗？
第一天早餐
主食：手抓饼
文章插图
流食食谱（流食食谱大全）
流食：牛奶
菜：蒜薹炒鸡蛋
手抓饼，是买的半成品，用平底锅煎一煎，几分钟就可以煎6张，每人2个就够吃了 。
蒜薹炒鸡蛋，先煎鸡蛋成小块块，捞出来，锅里留底油，下蒜薹翻炒出香味，翻炒几下，蒜薹稍微变软以后，加鸡蛋翻炒均匀，加盐翻炒以后，就可以出锅了 。
牛奶每人煮一包，可以和炒蒜薹同时煮，这样饭菜可以同时上桌了，一天的蛋白质和营养就靠牛奶和鸡蛋了，手抓饼又耐饿，简单好吃的早餐就上桌了 。
第二天早餐
主食：鸡蛋煎饺子
流食：豆浆
鸡蛋煎饺子，这是冻饺子，先把冻饺子下平底锅，加点清水，煮开以后冻饺子就变软了，加植物油继续小火慢煎，煎出香味底部成金黄色，加搅拌好的鸡蛋液，沿着锅边下鸡蛋液，继续煎出香味，鸡蛋液定型以后，撒上香葱末即可上桌吃了，金黄金黄的饺子，香喷喷的真好吃 。
豆浆，是头天晚上用豆浆机预约榨的，搭配这锅香喷喷的煎饺子，营养美味全都有了 。全程十几分钟，是不是很简单哟！
第三天早餐
主食：玉米+手抓饼
流食：玉米糁子粥
菜：青辣椒炒西葫芦
玉米粥，我用细细的玉米糁子熬制的，看着金黄金黄的，黏稠又好吃，都熬出米油了，营养真丰富啊，多吃粗粮身体好啊！
手抓饼，也是买的半成品，用平底锅煎，不到十分钟，就可以煎出好多张，每人吃2个就饱了 。
青辣椒炒西葫芦，先下锅炒青辣椒出辣味，再下西葫芦继续翻炒出香味出水分，加盐和鸡精继续翻炒几下，就可出锅了 。清香美味好吃 。
这样搭配的早餐，小伙伴们喜欢吗？
第四天早餐
主食：·荞麦馍馍+蒸红薯
流食：牛奶
菜：炒茄子+糖醋蒜
蒸馍馍，我用蒸锅加热，下面一层蒸红薯，中间一层加热馍馍，最上面一层，大碗里面加牛奶，用蒸锅蒸出来，这样节省时间又省时省力 。
炒茄子，蒸馍馍的同时就可以清洗茄子，切丝，热锅凉油，下辣椒炒出香味，多翻炒一会，变软了，加青辣椒多翻炒几下，加盐和鸡精，翻炒均匀即可出锅了 。
第五天早餐
主食：烙饼+蒸红薯
流食：糯米粥
菜：酸豆角炒肉末（剩菜）
水果：草莓
烙饼，是我提前和好面团，在冰箱里保鲜，早上首先就做烙饼，擀好饼坯，加香葱末和盐，植物油，抹均匀以后，卷起来成蜗牛形状，再次擀成大圆饼坯，用电饼铛烙出来，只需用烙饼功能键就等着吃吧 。
红薯是剩下的，不用蒸了 。
酸豆角炒肉末，也是剩菜，再次炒一炒就好了 。
糯米粥，用电饭煲预约的，早上就可以吃了 。
烙饼配糯米粥，搭配爽口开胃的酸豆角，香浓好吃又好做，小伙伴有想吃的吗？
第六天早餐
主食：荞麦馍馍+煮鸡蛋
流食：玉米粥
菜：豆腐干炒蒜薹
早上先熬制玉米粥，一边用蒸锅煮鸡蛋，蒸荞麦馍馍，都是比较好熟的，不到十分钟就好 。利用这个时间，清洗蒜薹，切豆腐干和蒜薹，等馍馍加热好了
热锅凉油下豆腐干煎出香味成金黄色（可选），把豆腐干拨在一边，下蒜薹炒出蒜香味，把豆腐干和蒜薹炒在一起，加盐翻炒均匀，可以加点生抽一起炒，加鸡精翻炒均匀出锅 。
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