1、喝茶
饭后，食物在胃部未被完全消化，若立即喝茶，茶水中的鞣酸进入胃部能抑制胃酸的分泌，并且碱性的茶水还会稀释酸性的胃酸，影响胃酸中胃蛋白酶等物质的分泌，干扰食物的消化和分解 。
2、吸烟
饭后胃部血循增加，蠕动加快 。若饭后吸烟，肺部对烟雾的吸收会增加，导致香烟中的有害物质更多地进入体内，损伤肺部和呼吸道 。此外，香烟还会促进胆汁的分泌，继而可能诱发胆汁性胃炎，并且香烟能抑制胰蛋白酶的分泌，影响消化 。
3、唱歌
饭后唱歌容易使隔膜下移，使腹腔压力增大，轻则可能导致消化不良，重则可能引起胃肠不适或者其他病症 。
4、松裤腰
饭后立刻松裤腰带，腹腔内压力骤降，消化道的支撑减弱，使消化器官和韧带的负荷增大，让胃蠕动加剧或紊乱 。不仅干扰食物消化，还可能引发腹胀腹痛等不适，严重时甚至可能出现胃下垂、肠扭转、肠梗阻等问题 。
饭后除了不要立刻剧烈运动以外，也不要立刻喝茶、抽烟、唱歌和解裤腰带等等行为 。另外，平时饭量要注意适量，最好七八分饱 。#健康真知计划#
[1]《吃完饭就犯困，到底该“躺”还是“走”？常练一套“长寿操”，促进消化解疲劳》.我是大医生.2022-01-05
[2]《饭后百步走，活到九十九？还是胃下垂？其实饭后最该做这几件事》.CCTV生活圈.2021-08-12
[3]《饭后百步走，究竟是能活到九十九还是胃下垂？今天终于有答案了》.科普中国.2021-03-12
[4]《饭后十一大禁忌，很伤身！你可能还在犯……》.CCTV生活圈.2019-11-27
[5]《10个饭后的坏习惯！第一个你肯定中招》.京医通.2017-08-21
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