相信每位高血糖患者 ， 都想稳定自己的血糖水平 ， 而且是不吃药物 ， 只通过饮食的方式调理 。现在网上到处都是“吃哪种食物能够降血糖”的说法 ， 这让不少高血糖患者都相信了 。饮食是控制血糖水平的5个有效方法之一 ， 对于降血糖有着很好的效果 。
今天就给大家分析一下 ， 常常听说的吃苦瓜、秋葵可以降糖 ， 是真的吗？其他的“伪降糖食物” ， 还有哪些？有没有可以降血糖的食物呢？糖尿病患者 ， 日常饮食应该怎么吃？这都是很多糖尿病患者 ， 非常关注的问题 ， 下面就给大家一一介绍下 。
一、吃苦瓜、秋葵可以降糖 ， 是真的吗？
苦瓜可以降血糖吗（多吃苦瓜可以降血糖吗）
苦瓜——并不能降糖 ， 但对糖尿病患者而言 ， 是理想的食物
之所以有苦瓜降糖的说法 ， 主要是因为之前研究人员进行过相关的研究 ， 研究人员给予糖尿病患者苦瓜提取物 ， 90天后 ， 糖化血红蛋白 ， 以及糖耐量都得到了改善 。但是我们要知道 ， 苦瓜提取物是需要通过复杂的工艺才能提取 ， 直接食用或者烹饪 ， 并达不到理想的效果 。
并且 ， 即使我们摄取了降糖成分 ， 但也会被肠胃消化 ， 并不能直接发挥其降血糖的作用 。但是苦瓜对于糖尿病患者来说 ， 是一种较为理想的食物 ， 因为它含有的葡萄糖含量低 ， 并不会使血糖值快速波动 。此外它还含有较多膳食纤维、维生素、微量元素 ， 对患者身体健康有利 。
秋葵——营养价值丰富 ， 但降血糖作用无从谈起
有吃秋葵降糖的说法 ， 也是因为有研究证明 ， 秋葵的提取物有着降糖效果 。不过我们要知道 ， 同样都是提取物 ， 并且临床试验较少 ， 因此降糖效果也就无从谈起 。但是秋葵含有的营养元素丰富 ， 包括钾、钙、多种维生素、膳食纤维等 ， 是一种营养价值很高的蔬菜 。
二、“伪降糖食物” ， 还有哪些？
网络上疯传的“伪降糖食物” ， 还有芹菜、南瓜 ， 很多高血糖患者都轻信了 。下面给大家说一下 ， 为什么它们是伪降糖食物 。
芹菜：芹菜的实验同样是芹菜叶提取物 ， 给予糖尿病前期患者 ， 十多天后 ， 空腹血糖与餐后血糖水平 ， 都有所下降 ， 因此得出了芹菜降糖的结论 。但事实上 ， 实验病例较少 ， 也不是完整的蔬菜 ， 所以芹菜降血糖是不可信的 。
南瓜：这个说法源自日本 ， 当地的一个村落基本没有糖尿病患者 ， 深入调查后发现与村民爱吃嫩南瓜有关 。但是我们要知道 ， 生南瓜的升糖指数比较低 ， 但是我们常吃的熟南瓜 ， 属于高升糖指数食物 ， 并不建议糖尿病患者食用 。不过对于糖尿病患者来说 ， 可以适量食用一些嫩南瓜 。
三、有没有可以降血糖的食物呢？糖尿病患者 ， 日常饮食应该怎么吃？
【多吃苦瓜可以降血糖吗 苦瓜可以降血糖吗】答案是没有 ， 我们并不能凭借一种食物 ， 控制血糖水平 ， 这是不切实际的想法 。高血糖患者应当构建合理的饮食结构 ， 多吃低升糖指数食物 ， 例如牛奶、芦笋、菠菜、青椒、花生、黄豆等 。此外还应该坚持规律的运动 ， 坚持服用药物 ， 保持良好生活习惯 ， 这样才有利于血糖值的控制 。
推荐阅读
- 自制葡萄酒不透气可以吗?
- 新鲜百合可以生吃吗有毒吗 三种人不宜吃百合
- 冬天如何让水泥快速干燥 水泥在零下3℃还可以施工么
- 托运可以带100ml以上的水乳吗
- 晚安好梦什么意思怎么回答 晚安可以随便对异性说吗
- 只有身份证号码可以网贷吗
- 做的香肠忘记扎孔了 香肠吹了6天还可以扎孔吗
- hegen奶瓶可以用开水煮吗 hegen奶瓶怎么消毒
- 国庆节可以做什么
- 38度白酒存放多少年好喝 42度白酒可以存放多少年