减肥期间 ， 有些食物 ， 你吃一顿 ， 可能要影响你好几天 。
这也是很多人经常问豆豆：哎呦 ， 好几天体重没变化了 ， 豆豆老师 ， 是什么原因啊？
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吃玉米花会发胖吗会长胖吗（吃玉米花会发胖吗玉米含糖量高吗）
很可能 ， 你吃了减肥期间不能吃的食物 ， 吃一口会影响一天 ， 吃一顿影响好几天 ， 减肥一定要学会选择健康的食物 ， 下面学习哪些食物减肥不能碰 ， 哪怕是一口！
今晚 ， 蓝豆豆营养师帮大家整理了10种减肥不能碰的食物 ， 可能就有你最爱吃的 ， 那你就要注意了 。
1.烧烤类食物
很多人有宵夜吃烧烤的习惯 ， 烧烤含热量、油脂、佐料和盐分都比较高 ， 包括烧烤的蔬菜都刷了很多油 ， 高温烧烤还会产生致癌物质 ， 对身体健康非常不利 ， 有人测算过：一顿烧烤 ， 烤肉+烤蔬菜+饮料+酒 ， 轻松突破1300大卡 ， 一顿烧烤相当于1天摄入的总和 。所以烧烤非常不适合减肥期间食用 。
2.酒类饮品
减肥千万不能喝酒 ， 酒类不仅热量高 ， 100ML啤酒35大卡热量 ， 100ML红酒385大卡热量 ， 100ML白酒300大卡热量 ， 一瓶或一杯下去就是几碗饭的热量 ， 酒精而且还会引起肝脏代谢障碍 ， 一个人的肝一天最多代谢80克酒精 ， 还会促进皮质醇激素的分泌 ， 导致身体更多脂肪的堆积 。
3.油炸类食物
任何食物经过油炸后 ， 脂肪含量会大幅提升 ， 哪怕是蔬菜油炸后脂肪含量也会超出20%以上 ， 油炸后营养结构改变了 ， 只剩脂肪碳水和氧化物了 ， 吃后不仅很容易长胖 ， 还因为含致癌物质 ， 对身体健康很不好 ， 豆豆营养师建议减肥期间最好不吃 。
4.腌制类食品
腌制食品含盐量都很高 ， 在加工过程中 ， 还会产生致癌物质亚硝胺 ， 经常吃 ， 会给肠胃肝肾带来带来代谢障碍 ， 延缓人的代谢水平 ， 变成水肿体质 ， 造成虚胖 。
5.膨化类食品
雪米饼、薯片、虾条、虾片、爆米花、爆酥条、米果、爆米花等都属于膨化类食品 ， 不仅热量高 ， 脂肪含量高 ， 添加剂含量也比较高 ， 而且饱腹感差 ， 吃后很容易发胖 。
6.奶茶类饮品
奶茶是高糖高热量的饮品 ， 无论是无糖、低糖、含糖奶茶的热量都非常高 ， 还有大量的奶精、椰子油、植脂末、反式脂肪酸酸等成分 ， 很难被身体消化 ， 容易产生脂肪堆积体内早晨肥胖 。
7.糕点类食品
糕点类含大量奶油、糖分、色拉油、植脂末、反式脂肪酸酸等成分 ， 属于高热、高糖、高油、高脂的增肥炸弹 ， 吃了不仅能增肥 ， 还会导致血脂血压升高 ， 减肥期间千万别吃 。
8.糖果类食品
减肥期间各种棉花糖、果汁软糖、棒棒糖以及含白砂糖、红糖、黑糖、麦芽糖、枫糖浆、椰糖、枣糖多的食谱都不能多吃 ， 吃糖含量高的食物 ， 饿得快 ， 升糖快 ， 身体会产生大量胰岛素把糖转成脂肪储存起来了 ， 而且吃多过多还会老化皮肤 ， 导致心脑血管问题 。
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