大多数人肯定都有这样的疑问：减肥期间到底能不能吃水果？
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减肥可以吃橙子吗（减肥可以吃橙子吗热量高吗）
从营养角度来讲 ， 水果富含维生素和大量矿物质 ， 水分足还没有胆固醇 ， 确实是一种健康食物 ， 甚至网上还有许多水果减肥法 。
从低碳理论角度来看 ， 吃水果不利于减肥 。水果中含有丰富的果糖 ， 果糖和淀粉一样 ， 是一种特别容易引发肥胖的碳水化合物 。
其实减肥期间只要选对水果 ， 也能越吃越瘦 。今天为大家带来了冬天减肥水果指南 ， 以下10种水果 ， 减肥也能大胆吃 。
热量：42cal/100g；碳水化合物9.5g/100g
柚子中含有丰富的膳食纤维 ， 可以增加饱腹感 。而且柚子中还有胰岛素 ， 能降低血糖 ， 抑制住食欲 。
热量：53cal/100g；碳水化合物13.7g/100g
苹果含含丰富果胶 ， 热量低 ， 可增加饱腹感 ， 同时加快脂肪分解 ， 促进新陈代谢 。多吃苹果还能增强抗氧化能力 ， 让皮肤更加紧致光滑 。
热量：49cal/100g；碳水化合物11.1g/100g
橙子含有大量的维e ， 水分充足 ， 爱吃甜食又想减肥可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。
热量：44cal/100g；碳水化合物10.2g/100g
橘子中的维生素C是一种天然的抗过敏物质 ， 口感酸甜 ， 每天1个补充维C 。
热量：30cal/100g；碳水化合物7.2g/100g
木瓜含有的木瓜酵素 ， 可分解糖类、蛋白质和脂肪 ， 可促进新陈代谢 ， 把多余的脂肪排出来 。
火龙果（配图,插图）
火龙果含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维 ， 糖分以葡萄糖为主 ， 这种天然的葡萄糖易吸收 ， 适合运动后食用 ， 具有减肥、降血压、润肠通便等功效 。
热量：44cal/100g；碳水化合物10.2g/100g
樱桃含脂肪少 ， 含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等 ， 促进胃肠蠕动 ， 加快食物的消化 ， 促进排便 ， 使毒素及垃圾及时排除 。
热量：44cal/100g；碳水化合物10.8g/100g
菠萝含有的菠萝酵素能分解蛋白质 ， 有效分解脂肪 ， 帮助消化肉类蛋白质 ， 减少人体对脂肪的吸收 。
热量：51cal/100g；碳水化合物13.1g/100g
梨子可促进肠道蠕动 ， 帮助人体新陈代谢 ， 清爽可口 ， 可提高食欲促进消化 。
热量：31cal/100g；碳水化合物
杨桃的口感集合了芒果、柠檬、葡萄三种水果的味道 ， 而且热量超低 ， 简直就是减肥水果之最 。
不过小美要在这里温馨提示：水果好处虽多 ， 但也不可贪吃哦~
【减肥可以吃橙子吗热量高吗 减肥可以吃橙子吗】无论吃什么 ， 都要注意适量摄入 ， 这样既能尝遍美食 ， 又能保持住体重 ， 一举两得 。
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