这才是真正的自律什么是自律 _生活百科

这些天，一款名为“羊了个羊”的游戏红遍全网。
一个类似于消消乐的休闲游戏，操作极其简单，但是过关却极其困难。很多人为了通过第二关，一玩就是几十次、上百次。
有人称它为手机“新型毒品”，第二关没过就睡不着，有人说它是检验朋友圈“倔驴”的标准，只有“倔驴”才会锲而不舍地“羊了个羊” 。
每隔一段时间就会有一个刷屏的小游戏，看起来很简单，但就是让无数人“上头”，沉溺其中难以自拔。
暗下决心再玩最后一把，一把接一把，一不留神几个小时就过去了。
为什么每个人都知道“自律让人自由”，却又总是在游戏、视频、美食面前无法控制自己？
是意志力太差吗？
我们常常以为，自律靠的是管理自己的意志力，意志力强大，你就能做很多别人做不到的事；意志力薄弱，就很容易被游戏诱惑，放弃自律。
而《意志力陷阱》一书认为，这恰恰是很多人无法自律的原因，意志力是不管用的。

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本杰明·哈迪｜浙江教育出版社

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坦白地讲，你有多少次试图改变你的生活，但却沮丧地重新开始？有多少次想改掉一个坏习惯，但却又回到了旧有的模式？
我们为自己设定了宏大的、能够颠覆人生的目标，但却发现，无论多么拼命工作，你离目标还是很远。
经历了多次失败后，你得出这样的结论：自己没有实现目标所需要的品质——勇气、内在的力量和意志力。
事实真的如此吗？
以体重管理为例，我们身边越来越多人在努力减肥，人们在时尚、饮食和健身方面花费了数十亿美元，但是全球人口的平均体重却仍然在增加。
有健康专家预测，到2025年，地球上超过50%的人将变得超重或肥胖。
为什么人们越努力、体重的增加却更多了？
其中一个解释是，基因、性格、缺乏意志力、坏习惯，并不是肥胖增加的原因，环境的急剧变化才是。
19世纪末到20世纪初，世界开始迅速工业化，引发了大量人员离开农村进入城市。
在过去的100年里，越来越多的人开始在室内工作，通常是坐着工作，而不是在室外劳作。大多数人不是吃当地的食物，而是吃包装好的食品。
最近几十年发生的信息革命再一次改变了我们生活的环境，我们更容易沉迷于各种各样的嗜好，比如电子游戏、科技产品，还有咖啡、含有大量碳水化合物、能够快速被吸收的食物等等。

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而且这些上瘾行为是相互助长的，熬夜、游戏、视频、咖啡因、垃圾食品，你迷上一个，就很容易迷上其他，最终导致我们持续处在睡眠不足、压力山大、体重超标的状态中。
我们试图用意志力强迫自己停下来，改掉这些坏习惯，但结果却恰恰相反。
当你从睡梦中醒来，拿起手机的那一刻，意志力就不见了；当你被成千上万的选择轰炸时，意志力就不见了……
用强迫自己的方式去改变是行不通的。