1、运动后吃少量的高纤食品
运动后的1小时内 ， 可以适量饮用开水 ， 补充过度流失的水分 ， 也能减少饥饿感 。如果想要提高细胞的新陈代谢率 ， 建议可以补充含有胶原蛋白的食物 ， 如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等 。
2、运动后不要喝含咖啡因的饮料
【运动后饮食需要注意什么】运动后要避免喝含有咖啡因的饮料 ， 例如咖啡、汽水、和茶 ， 因为咖啡因也有利尿的作用 ， 会令体内水份的补充不足 。
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