【有氧运动和无氧运动的区别有哪些】1、运动中需要的能量来区分：有氧运动需要的能量通过蛋白质、脂肪、淀粉提供 ， 无氧运动需要的能量通过糖分提供 。
2、根据运动时的特点来区分：有氧运动强度较低 ， 持续时间比较长 ， 无氧运动爆发力比较强 ， 速度比较快 。
3、运动时的心率大小来区分：在进行有氧运动时 ， 锻炼者的心率保持在最大心率的百分之六十到百人之八十 。而在进行无氧运动运动的时候 ， 锻炼者的心率通常在170-180次/分以上 。
运动：
运动可促进身体健康的身体活动 ， 是一种涉及体力和技巧的一套规则 ， 又有习惯所约束的行为活动 ， 通常具有竞争性 。有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式 。运动负荷与耗氧量呈线性关系 。通过有规律的有氧运动锻炼 ， 人体心脏功能更强 ， 脉搏输出量更多 ， 则供氧能力更强 ， 脉搏数会适当减少 。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动 ， 且运动恢复也较快 。有氧操（有氧健身操）就是具有有氧运动特点的健身操 ， 即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动 ， 运动连续时间至少12分钟以上 。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操） ， 只能算健身操 ， 因此其锻炼效果远没有有氧操的效果显着 。
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