第五种：坚果
坚果营养丰富 ， 含有大量脂肪和蛋白质 ， 尤其是孕妇怀孕前三个月 ， 适量吃一些坚果 ， 可以让宝宝变得更聪明 ， 促进宝宝的发育 。如：核桃 ， 榛子 ， 腰果 ， 开心果 ， 花生等 。
三、孕妇禁忌：这10种水果怀孕期间千万不能吃!1、怀孕后不可以吃木瓜
木瓜中含有非常丰富的维生素 ， 甚至超过苹果50倍 。木瓜还具有抗衰老 ， 养颜减肥的功效 。经常吃木瓜可以起到抗菌消炎 ， 阻止致癌物质在体内汇集形成的作用 。不过木瓜性寒 ， 身体虚弱 ， 肠胃不好的朋友如果吃多了木瓜 ， 很容易产生腹痛腹泻的症状 。尤其是孕妇 ， 绝对不可以木瓜！木瓜会引起子宫收缩 ， 食用过多的木瓜很有可能导致孕妇流产 。因此 ， 孕期和产后一个月内都不应该吃木瓜 。
2、怀孕后不可以吃山楂
山楂具有非常优秀的开胃作用 ， 因此很多孕妇在食欲不振的时候 ， 会选择吃山楂来刺激自己的进食欲望 。实际上这是一种非常不科学的做法 ， 山楂具有活血化瘀的功效 ， 会增加子宫平滑肌的痉挛性 ， 很容易引发流产 。此外 ， 山楂中的鞣酸成分很容易和体内的铁元素结合 ， 使孕妇出现缺铁性贫血 ， 影响胎儿的发育 。因此 ， 在怀孕期间 ， 山楂及山楂制品绝对不能吃 。
3、怀孕后不可以吃甘蔗
甘蔗中含有各种维生素以及有机酸 ， 经常食用甘蔗可以治疗口舌干燥 ， 消化不良 。怀孕早期如果吃甘蔗 ， 还可以防止便秘 ， 改善消化不良的症状 。不过 ， 甘蔗中含有非常丰富的蔗糖 ， 食用过后会导致孕妇的血糖迅速上升 ， 因此孕妇应该尽量少吃甘蔗 。
4、怀孕后不可以吃桂圆
桂圆是一种热性水果 ， 对我们身体有非常多的好处 ， 可以起到活血的功 。可是桂圆对于怀孕的妈妈来说是绝对不能吃的禁果！尤其是怀孕早期 ， 如果食用了过多的桂圆 ， 非常容易引起胎动频繁 ， 从而导致流产 。其次 ， 龙眼 。从中医的角度来看 ， 虽然理论上桂圆具有安胎的作用 ， 但大多数孕妇在怀孕时患上阴血不足 。中国医生主张产前降温 ， 并且龙眼热 ， 因此 ， 为了避免可能的事故发生 ， 孕妇应该对龙眼持谨慎态度 。
5、怀孕后不可以吃柿子
理论上来说 ， 孕妇是可以进食柿子的 ， 但如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食 ， 则会导致不良后果 。这是因为未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右 ， 大量鞣酸进入人体胃部 ， 会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”；空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现 ， 容易对孕妇胃部造成伤害；此外 ， 由于柿子含糖量高 ， 孕妇需要严格控制摄入量 ， 有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子 。
6、怀孕后不可以吃榴莲
孕妇不要把榴莲当成滋补食品大量进食 ， 这是因为榴莲所含的热量很高 ， 大量进食容易造成孕妇血糖升高 ， 孕育出巨大儿的几率也会大大提升 。此外 ， 虽然榴莲富含纤维素 ， 但榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀 ， 过多食用反而容易引起便秘 。且榴莲性温 ， 吃多了容易上火 ， 因此 ， 爱吃榴莲的孕妇一定要控制好进食量 。
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