吃什么蔬菜补钙补得最好最快？
解答：
吃茄子、紫甘蓝补钙效果最快最好 。
茄子和紫甘蓝含有大量的钙离子，此类蔬菜可以有效地增加体内钙离子的强度 。
解答：
像菠菜、芹菜叶、荠菜等含钙量较高的蔬菜，都对人体有一定的补钙的效果 。
在人们的日常生活中，通常会食用芹菜茎而忽略了芹菜叶，但实际上芹菜叶比芹菜茎的营养价值更高，在芹菜叶中的钙含量相对来说还是比较高的 。还有胡萝卜的叶子，人们通常在购买中是已经被去掉叶子的胡萝卜，但其实胡萝卜叶中的含钙量也很高，建议可以用胡萝卜叶煮水喝 。荠菜是属于一种野菜，平常在生活中不是很常见，但其含有丰富的氨基酸、蛋白质、钙、维生素C等，还有菠菜也富含维生素、...
钙在人体中是不可或缺的营养元素，它可以促进人体的骨骼生长以及人体的发育，如果在人体的生长过程中缺少钙元素，就可能会导致人体发育迟缓 。
吃什么补钙最好
吃葡萄糖酸钙、乳酸钙、维生素D、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，补钙较快较好，但应该注意补钙的方法 。
一般来说，补钙的方法最简单的是通过饮食进行，可以食用含钙量较高的食物，比如虾米皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉等 。除了食材以外，还要注意降低钙磷饮食，当血磷增高时，血钙也会发生降低，要注意低盐、低糖饮食，养成良好的生活方式和习惯 。值得注意的是，无论摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也是无法吸收的，所以保持合理的日光照耀补充维生素D，促进钙吸收是非常必须的 。
还有一种方法是通过钙剂来补钙，虽然碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起消化不良；乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，更适用于补钙 。
5岁孩子吃什么补钙最好最有效？
5岁宝宝不存在吃什么补钙森氏弯最快最好，补钙可以通过食物来进行补充，也可以通过药物来进行补充 。
可以在平时的饮食当中，可以多给宝宝吃一些含钙量比较丰富的食物，例如牛奶，鸡蛋，瘦肉，虾等食物 。还可以通过药物来补充，常见的药物包括葡萄糖酸钙口服溶液，碳酸钙颗粒，也要适当的补充维生素D制剂，如维生素D滴剂等，能够有利于钙的吸收以此闷及利用，而且要适度进行扩胸运动，做儿童保健操等，多晒太阳 ，有助于体质增强，减轻和预防缺钙造成的骨质疏松，生长发育不良现象 。
宝宝缺钙常常表现为不容易入睡，更不易进入沉睡状态，夜间常突然惊醒，啼哭不止，宝宝核老精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼，而且多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断磨擦枕头，久之头部后面可见枕秃圈 。
5岁宝宝正处于生长发育的关键时期，对钙的需求量较大，补钙不能盲目，需要遵医嘱进行 。
补钙吃什么最有效果
动物骨头 动物骨头80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收 。可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆、姜盐等 。疏菜 疏菜中也有许多高钙品种，雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右 。这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克 。芝麻 芝麻是老年保健良品，也是补钙的来源，可适量服用 。芝麻酱含钙量也很高，稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱，进行补钙 。钙摄入人体后，在体内的吸收利用是一个复杂的难题 。就是最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低 。维生素D能调节体内钙、磷代谢，促进钙的吸收利用 。维生素D的来源，一是靠人体接受室外阳光紫外线的照射在体内合成；二是靠食物 。除鱼肝油外，其他食物含量极低 。唯有香菇富含维生素D，每克就含维生素D40国际单位 。但是，必须经室外阳光照晒，但因照晒的效果会逐日减退，所以存放一个月后应重复照晒 。每天只需服3—5克即可，切碎水煎或冲服，也可加入稀饭、菜汤中食用 。多吃点醋和发醇面食也有助钙的吸收 。我们现行的膳食结构，含钙量都很低，必须注意加用一些补钙食品 。由于钙吸收困难，补钙效果较慢，要改善症状需要几个月甚至一、二年的时间，应当贯彻多品种、常变换、多摄入、经常化的思想，坚持不懈，才能获得补钙保健的理想效果 。该文章转自贝贝客：http://www.beibeike.com/ask/show_260813.html
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