反之，热量摄入还可能增加 。要知道，饭量可不像热量，说减少就减少的 。健身者在停止健身后，消化系统还是一如既往地高效率工作，那么就要吃下同样多的食物，否则会饥饿难当 。同时，由于停止了健身，食谱也许不再那么严格，以往不太碰的高糖饮料、油乎乎的菜肴可能又回到了食谱上 。也就是说，摄入的热量可能比健身期间还要高 。一边“节流”，一边再“开源”，怎么会不胖呢？
其次，从外表来看，健身者发胖的视觉冲击力远高于普通人 。前文说过，一个人开始健身时，肌肉会增加、脂肪会减少 。也就是说，就算外表不变，内在的脂肪和肌肉比例已经变了 。停止训练，原先减去的脂肪又回来了，即使没有进一步变胖，也会比原先显得胖 。因为人类在观察他人的时候，会和自己以往的印象进行对比 。一个肌肉强壮的人，假如体表覆上了薄薄一层脂肪，旁人会根据以往观察胖子的经验把他的脂肪“脑补”得厚一些，把肌肉“脑补”得薄一些 。这个“悲催”的事实直接导致很多专业健美运动员在非赛季根本不敢出来见人 。
当然，这个“魔咒”虽然普遍存在于绝大多数健身者的身上，但并不意味着我们对此无能为力 。一个健身爱好者因为一些原因需要离开健身房一段时间，可以采取一些措施避免发胖 。比如继续保持比较严格的饮食习惯，在以前的基础上适当减少一些碳水化合物和蛋白质的摄入，以弥补热量消耗的“落差” 。还可以在空闲时间通过空手蹲起、俯卧撑等简单训练来保持肌肉活力，减缓肌肉流失 。这样，在他重新回到健身房的时候，起码增加的脂肪和流失的肌肉会少得多 。
哪怕要永远放弃肌肉训练，也可以逃脱魔咒 。只需要根据自己的身体需要重新安排食谱，挑选其他自己喜欢的运动 。就像着名的健美明星凯文防掣ヂ 。艘酆螅∪馑淙淮罅苛魇Я耍怯捎谒３至私】档纳钕肮撸⒚挥蟹⑴郑潜涑闪艘桓銮迨莸摹八Ц纭薄５比唬≡裾庋龅娜耍欢ㄒ行睦碜急福幽谛慕邮苣愫貌蝗菀琢烦隼吹募∪饣嶂鸩较У牟锌嵯质怠惴牌思∪庋盗罚∪庖不岱牌恪?/p>
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