16、4.每天的步频要固定 。每次步频尽可能保持一致 ， 可以小声地喊“一二一”有节奏地走 。
17、5.要持之以恒 ， 但运动量不宜过大、过于劳累 。
特别提示专家提醒：
存在以下4种情况的人不适合走路健身：一是关节炎 ， 二是软骨有褪型性变化 ， 三是骨质疏松 ， 四是功能性踝关节不稳 。
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