网上流传着这样一句话：“饿得扶着墙进去,撑得扶着墙出来” ， 堪称吃垮自助餐的最高境界 。接下来小编就来教教大家吃自助餐的最佳顺序（自助餐攻略） 。
操作方法01、水果：水果在食用后约三十分钟就开始消化 ， 餐前半个小时吃水果是最科学的 ， 餐前吃水果也起到了开胃的作用 ， 但是选择水果时要选择带酸性的 ， 比如圣女果、猕猴桃等 。
02、生鲜或海鲜：各位吃客 ， 不要羞涩 ， 不要迷茫 ， 吃完水果后目光直接朝向海鲜类 ， 三文鱼 ， 金枪鱼 ， 北极贝等海鲜类食品在不仅不涨肚而且消化也快 ， 所以在食用完水果 ， 休息三十分钟 ， 然后直接毫不羞涩地撸海鲜 ， 看到螃蟹什么的不要拿个一只两只就完事 ， 吃它个五六只是很轻松随意的 ， 但是对海鲜过敏的亲要悠着点哦！
03、各种肉类：接下来可以开始惬意地食用各种肉类 ， 如牛扒、羊扒、排骨等等 ， 吃完这些肉 ， 估计吃得腻得可以了 ， 从健康的角度出发 ， 适量就好 。
04、沙拉：吃完肉类之后想必很多吃客们都会感觉到油腻 ， 从健康的角度出发 ， 沙拉都是由蔬菜制作 ， 蔬菜里面都含有丰富的膳食纤维 ， 而膳食纤维可以很好的帮我们蠕动肠胃 ， 因此我们就需要一盘沙拉来对前几轮进行一番调理 。
05、主食：我们的主食还没有进行呢 ， 所以 ， 沙拉过后 ， 就该进行我们的主食环节 ， 可以尝试一些意面 ， 最好少吃米饭 ， 吃完主食我们的愉快进食之旅也基本结束 ， 但是别急着付款走人哦 ， 自助餐厅的点心冷饮我们还没有享用呢 。
06、小吃甜点：吃完主食后来点布丁 ， 慕斯或者是奶油蛋糕也是不错的 ， 看着甜点可爱的形状、绚丽颜色你会忍住不尝尝吗 。
07、冷饮：吃完主食后愉快进食之旅也基本结束 ， 这时候可以挖挖冰激凌球 ， 喝点饮料 ， 和朋友一起聊聊天 。
注意事项【自助餐攻略 吃自助餐的最佳顺序】01、在吃自助前不要饭前饿着省着肚子：头一餐吃得少 ， 容易导致暴饮暴食 ， 出现头晕脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等症状 ， 严重的话 ， 还会引起急性胃肠炎 ， 甚至胃出血 。
02、饭前喝水 ， 饭中少喝水 ， 甚至不喝：刚开始用餐 ， 最好喝几口汤先舒润喉和食道 ， 有利食物通畅进入 ， 同时促进肠胃蠕动 ， 启动唾液、胃液等消化液的分泌 ， 否则 ， 就餐后会感到口渴 ， 到那时再喝水 ， 反而会冲淡胃液 。
03、饭前先喝一点汤：饭前喝汤把肠胃垫一下 ， 不但有利于消化 ， 还能减少大量脂肪、蛋白质的摄入 。
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