(1)扩胸运动
【乒乓球热身活动有哪些】要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位 。
(2)振臂运动
要求：两臂伸直，尽量向后振 。
(3)腹背运动（侧面）
要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直 。
(4)正压腿
要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动 。
(5)侧压腿
要求：尽量将腿打开，上下振动 。
（6）指、腕、膝、踝关节运动
要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开 。
要想在乒乓球竞争中坚取得主动，不仅要基本技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路，特长和漏洞 。高水平球员，发球前不仅两眼紧紧盯着对手，还不断变化着手上的动作，控制球的落点 。
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