1、选择正常高度枕头 ， 一般在15到20公分高度 。
2、避免俯卧位睡姿,过度扭曲颈部 。冷天睡觉时注意不要长时间暴露颈部 。
3、对长时间颈部僵直状态工种人员,要定时作颈部按摩，活动 。
4、颈椎骨质增生，颈部小关节紊乱症，应进行颈椎牵引，按摩，理疗，针灸，药物的治疗 。
【绕枕了怎么办】5、对缺乏维生素B引起的神经炎症 ， 要及时补充 。
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