我们的身体上有许多凹陷的部位 ， 这些部位隐藏着大量对身体有益的穴位 ， 因此被人们俗称为“养生窝” 。养生窝有哪些？怎样按摩才有效？我们跟着专家一起来学习一下 。
文章插图
按眼窝
安神缓头痛
文章插图
轻闭双目 ， 用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次 ， 也可在相应穴位处轻按压约1分钟 ， 安神止痛的效果更佳 。
文章插图
眼窝处有诸多穴位 ， 通过按摩可减低眼压 ， 缓解眼部疲劳 ， 提高眼部机能 ， 同时具有镇静安神、改善头痛 ， 预防皱纹的功效 。
按颈窝
缓解咽部不适
文章插图
颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处 。
用拇指或食指按压颈窝 ， 并向内下方缓慢均匀用力 ， 或画圈按揉 ， 同时作吞咽动作 ， 约一分钟左右 ， 自觉局部酸重感为止 。
文章插图
按摩颈窝具有宽膈和胃、降逆调气的作用 。还可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状 。
揉腋窝
宽胸宁神
腋窝 ， 俗称“胳肢窝” ， 其顶端动脉搏动处为极泉穴 。
将四指并拢置于腋窝下 ， 顺时针和逆时针按摩 ， 每10圈交换一次 ， 反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉 ， 再换另一侧 ， 一般需要3~5分钟 。
文章插图
腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴 。按摩该穴有宽胸宁神的功效 ， 对防治循环系统及神经系统疾病有益 ， 如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等 。
拍打肘窝
清热通络
文章插图
将四指并拢 ， 力度由轻到重 ， 再由重到轻地连续拍打左右两侧数次 。也可轻轻按揉局部穴位 ， 以感觉肘部微微发热、酸胀为宜 。
文章插图
当血液中代谢产物过多时 ， 血液黏稠度增加 ， 经脉气血易滞留在肘关节 ， 引起心火肺热亢盛 ， 会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证 。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血 ， 清热祛湿 ， 安神利咽 。
按腰窝
窝调气血
文章插图
腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处 ， 两侧分布夹脊穴和背俞穴 。沿着脊柱走向从上至下捋按 。
常按摩腰窝可协调经络气血 ， 调和脏腑 。
搓擦腘窝
缓解腰背痛
文章插图
把手掌搓热 ， 来回搓擦两侧腘窝 ， 间断按压穴位 ， 也是以局部发热、酸胀为宜 。
搓擦腘窝不但可缓解腰背下肢关节疼痛及屈伸不利 ， 还可加强人体的护卫作用 ， 增强免疫力 。
推搓脚
窝精力旺
文章插图
推荐阅读
- 探探上面怎么设置隐身上线 探探能不能隐身上线
- 无线反向充电都有哪些手机 无线反向充电手机有哪些
- 家常素包子馅都有哪些 十种最好吃的素包子馅
- 洗液精怎么做 各种配方这里都有
- 轿车四驱的都有什么车
- 南华大学都有哪些社团
- 南怀瑾的作品都有什么
- 黄色的种类有多少色，黄色都有哪些颜色叫法
- 液晶电视4k什么意思 液晶电视4k什么意思都有什么功能
- 南京大学的的专业都有哪些