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情绪调控的内涵包括

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情绪调控的内涵包括

情绪调控的内涵包括


1、倾诉：当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉 。
2、旅游：当一个人有苦恼时，应到大自然中去 。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子，阴离子是人和动物生存必要的物质 。
3、读书：读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，抓住一本好书，则会爱不释手，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后 。
4、听音乐：音乐是人类最美好的语言，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 。
5、求雅趣：雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等，从事喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡 。
情绪调控的内涵包括哪些方面了解自己的情绪，驾驭自己的情绪，识别、接纳他人的情绪，调控他人的情绪 。
情绪管理是一个心理学名词 。是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果 。
现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分 。
西吉县专业技术人员继续教育公需课《心理健康与心理调适能力》试卷的答案拜托了各位 【情绪调控的内涵包括】一、单选题(每题1分,共30题) 1、“仁者爱人”、“四海之内皆兄弟”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？( A ) A、具有良好的人际关系 B、适当约束自己的言行 C、抱有积极的生活态度 D、完善的自我发展目标 2、异常心理的划分标准中，比较客观准确，但运用范围比较狭窄的是( D ) A、经验标准 B、社会规范标准 C、临床诊断标准 D、统计标准 3、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？( D ) A、恐怖症 B、一般性焦虑障碍 C、抑郁症 D、强迫症 4、心境具有( A )的特点 。A、弥散性 B、集中性 C、短暂性 D、突发性 5、由于缺乏准备，不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是( D ) A、快乐 B、悲哀 C、愤怒 D、恐惧 6、人类最基础或最原始的情绪没有( A ) 。A、激愤 B、愤怒 C、快乐 D、恐惧 7、（ A ）被国内外心理学界列为调适个人情绪、治疗心理疾病的首选方法 。A、认知疗法 B、精神分析疗法 C、人本主义疗法 D、现实疗法 8、在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是（ D ） 。A、兴趣 B、性格 C、知识水准 D、价值观念 9、下述关于人格的描述哪一个最为准确？（ D ） A、人格稳定性受到性别与社会经济地位的影响 B、在整个成人期，人格在整体上会发生系统性改变 C、在青春期后，人格保持非常稳定 D、成人期人格兼有稳定和变化两重特征 10、下列不是情绪健康的主要标志的是（ D ） 。A、情绪稳定 B、情绪愉快 C、经常开心 D、喜乐无常 11、由于缺乏准备，不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是（ D ） 。A、快乐 B、悲哀 C、愤怒 D、恐惧 12、咨询师与来访者的咨询关系类似于( D ) 。A、医生与患者 B、教师与学生 C、上级与下级 D、朋友与朋友 13、按照咨询心理学的观点，大部分心理问题来源于：（ C ） A、家庭内部 B、社会环境 C、自身的内部冲突 D、人际关系的处理 14、心理学的规律说明，人的工作效率在（ C ）压力水平下最高 。A、高 B、低 C、适中 D、不变 15、人际关系是人与人之间通过沟通与相互影响而建立起来的（ A ）上的关系 。A、心理 B、态度 C、效应 D、归因 16、高级神经活动反射学说的创始人是( A ) 。A、巴甫洛夫 B、冯特 C、桑代克和斯金纳 D、罗杰斯佩里 17、（ A ）是人的主要应激源 。A、人格因素 B、应对方式 C、生活事件 D、社会支持系统 18、体语沟通是身体语言沟通的简称，它不包括（ C ） 。A、姿势 B、谈话 C、人际距离 D、面部表情 19、ABC 理论属于何种学派？（ C ） A、人本主义 B、精神分析 C、认知主义 D、行为主义 20、幻听最常见于（ D ） 。A、抑郁症 B、强迫症 C、躁狂症 D、精神分裂症 21、 ( A )不是心理咨询的适应症 。A、精神分裂症 B、焦虑症 C、恐怖症 D、抑郁症 22、动机和兴趣产生的基础是（ C ） 。A、感知 B、实践 C、需要 D、教育 23、心理咨询的基本原则之一是 ( C ) 。A、替来访者做决定 B、有条件的尊重来访者 C、为来访者保密 D、对来访者的行为作道德判断 24、“悲喜交加”、“百感交集”是人的情绪和情感的（ C ）的表现 。A、复杂性和矛盾性 B、稳定性 C、可变性 D、生理性 25、良好的心理创伤调节能力不包括（ C ） 。A、精神创伤后不留严重阴影 B、再次回忆创伤时较为平静 C、回忆起既往的精神创伤时情绪波动大 D、回忆起精神创伤时，原有的情绪色彩变得平淡 26、美国著名心理治疗家罗杰斯倡导的“会心小组”的意义在于( D ) A、增强学习自主性 B、形成集体智慧解决问题 C、个性张扬 D、人际交往，相互促进 27、关于情绪的叙述，正确的是（ D ） 。A、人类的情绪都可后天习得 B、具有两极性 C、体验是情绪的基本特点 D、以上都正确 28、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作（ C ） 。A、刻板印象 B、社会吸引 C、从众 D、服从 29、某服刑人员刚来监狱时表现很不好，后经过教育改造得到了很大转变，但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的，好不到哪儿去 。请问这是哪类偏见在起作用？( B ) A、近因效应 B、刻板印象 C、首因效应 D、自我实现预言 30、 “言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面?( B ) A、具有良好的人际关系 B、适当约束自己的言行 C、抱有积极的生活态度 D、完善的自我发展目标 二、多选题(每题2分,共20题) 31、情绪的三要素包括（ ACD ） 。A、情绪的主观体验 B、情绪的调节 C、情绪表现 D、情绪的生理基础 32、自我意识的主要内容是（ ABC ） 。A、生理的自我状态 B、心理的自我状态 C、社会关系的自我状态 D、道德的自我状态 33、影响自我意识形成和发展的因素是（ ABCD ） A、早期生活经历的影响 B、社会文化环境的影响 C、社会生活实践中的自我体验 D、来自他人的评价 34、按个体独立程度可以将性格分为（ B C ） 。A、理智型 B、独立型 C、顺从型 D、情绪型 35、人类的表情包括哪三种？（ ACD ） A、面部表情 B、说话表情 C、体态表情 D、声调表情 36、影响人际吸引的因素有（ BCD ） 。A、外貌 B、能力 C、性格因素 D、相似互补 37、下列行为表现，哪些是健康的？（ BD ） A、年轻人过于幼稚 B、能接受他人，认可他人存在的重要性和作用 C、经常悲伤不能自已 D、对自己的优缺点能有恰当的评价 38、如何有效地预防心理疾病？（ BC ） A、加强身体锻炼 B、必须了解各类心理疾病的一般性病理性知识 C、通过一系列的心理测试，及时了解自我和他人的身心状态 D、少与人交往 39、角色扮演有助于人们维持选择平衡，其原理是（ ABCD ） 。A、通过扮演做决定的角色，设想决定后的结果，决定者更加彻底地搜索有关信息，迫使选择者更审慎地寻找更好的活动方案 B、角色扮演调动了决定者的情绪与情感，使决定者在想象中体验到成功决定的快乐与失败决定的痛苦 C、角色扮演技术使决定者更全面地考虑决定过程的前后联系，从多角度、多方位重新考虑所选择的方案 D、角色扮演技术有助于决定者为应付决定的消极反馈作准备 40、每个人都有自己独特的生活风格，如何改进生活风格，使之得以优化？（ ACD ） 。A、提高自主性 B、拥抱挑战 C、选择优化的组合 D、学会正确的归因 41、躁郁性气质的人具备的特点有（ AC ） 。A、情绪不稳定，有攻击倾向 B、为人善良，待人和气 C、有时有明显的忧郁表现 D、喜社交，开朗、活泼、感情外露 42、过度情绪反应的结果有（ ABCD ） 。A、精力分散，注意力不集中 B、能使宣泄酣畅淋漓 C、阻碍创造力的发挥 D、可能导致各种神经症 43、（ BCD ）是嫉妒产生的重要原因 。A、内向 B、虚荣心过强 C、自私狭隘 D、斤斤计较 44、有关挫折的内郁的压抑反应主要表现为（ ABC ） 。A、冷漠 B、焦虑 C、逃避 D、幻想 45、下列有关精神病人的看法，正确的是（ BC ） 。A、精神病人都是疯疯癫癫、乱喊乱叫的 B、多数精神病人除了发作期间，与正常人无明显差异 C、精神病人的治疗以药物治疗为主，可以辅之以心理治疗 D、精神病是不治之症 46、日本森田疗法的治疗原则是（ AC ） A、顺其自然 B、清静无为 C、为所当为 D、有所为有所不为 47、下列哪些是有积极意义的人际互补关系？（ BCD ） A、施虐狂和受虐狂 B、独立性强和依赖感重的人 C、脾气急躁和有耐性的人D、内向和外向的人 48、C型性格（癌症性格）如何进行心理调适？（ ABCD ） A、充分肯定自己和信赖自己，相信自己的价值和自己对别人的重要性 B、当他人的要求干扰了自己和工作或生活时，学会坚决地拒绝 C、以坦然的心态接受别人的帮助 D、让自己具备一些幽默细胞 49、情绪调控的内涵包括（ ABC ） 。A、了解自己的情绪 B、驾驭自己的情绪 C、识别、接纳他人的情绪 D、调控他人的情绪 50、帮助别人的心理意义在于（ ABD ） 。A、更容易建立良好的第一印象 B、可以赢得别人的信赖与尊重 C、可以使别人一定程度上消除对你的防卫心理 D、缩短心理上的距离感 三、判断题(每题1分,共20题) 51、自信就是对自己能力和价值的肯定 。（ √ ） 52、酗酒也是一种心理障碍 。（ × ） 53、心理咨询是运用心理学的知识、理论和技术，通过咨询者与来访者的交谈、协商、指导过程，帮助来访者达到自助的目的 。（√ ） 54、心理学意义上的挫折是指个体在通向目标的过程中，遇到难以克服的障碍和干扰，致使动机不能实现，需要无法满足时所产生的紧张状态或情绪反应 。（ √ ） 55、时空上愈接近的人，人际关系就愈好 。（ × ） 56、高尚的幽默是精神的消毒剂，是极有助于个人适应的工具 。（ √ ） 57、气质类型不决定一个人成就的高低，但能影响工作的效率 。（ √ ） 58、心理咨询的一个重要原则是坚持“助人自助” 。（ √ ） 59、能了解自我，不过度自卑或自负，是心理健康的标志之一 。（ √ ） 60、人的面部表情是个体通过后天模仿、学习而获得的，与先天遗传关系不大 。（ × ） 61、常态心理与变态心理只有程度之分，并无严格界限 。（ √ ） 62、红色和黄色可以使消沉、沮丧、退缩及失望的抑郁症患者重新体验到喜悦、兴奋、活泼及希望的感觉，这是联觉现象 。（ √ ） 63、哮喘病患者多与过分信赖、幼稚、暗示性高的人格特征有关 。（√ ） 64、人类的情商（EQ）目前尚无法精确测定 。（ × ） 65、成就动机高的人喜欢做一些容易的工作 。（ × ） 66、制定的目标越高，越有利于激发人的行动 。（√ ） 67、理想的目标在于，它既是一种理想，同时借助努力又可以实现 。（ √ ） 68、人对现实的一切态度都表明着一个人的性格 。（ × ） 69、打电话能提高人的活力，令整体细胞都有良好的影响 。（ √ ） 70、心理咨询等同于心理治疗 。（ × ） 四、案例分析题(每题5分,共2题) 71、挪威人喜欢吃沙丁鱼，尤其是活鱼 。市场上活沙丁鱼的价格要比死鱼高许多 。所以渔民总是千方百计地想法让沙丁鱼活着回到渔港 。可是虽然经过种种努力，绝大部分沙丁鱼还是在中途因窒息而死亡 。但却有一条渔船总能让大部分沙丁鱼活着回到渔港 。船长严格保守着秘密 。直到船长去世，谜底才揭开 。原来是船长在装满沙丁鱼的鱼槽里放进了一条以鱼为主要食物的鲶鱼 。鲶鱼进入鱼槽后，由于环境陌生，便四处游动 。沙丁鱼见了鲶鱼十分紧张，左冲右突，四处躲避，加速游动 。这样一来，一条条沙丁鱼欢蹦乱跳地回到了渔港 。原来鲶鱼进入鱼槽，使沙丁鱼感到威胁而紧张起来，加速游动，于是沙丁鱼便活着到了港口 。(1)、上面的案例说明的是一个非常著名的心理学效应，它是（ C ） 。A、皮格马利翁效应 B、海潮效应 C、鲶鱼效应 D、沙丁鱼效应 (2)、这个案例给我们的启示下面的说法不正确的是（ D ） 。A、对于“沙丁鱼”来说，在于缺乏忧患意识 。如果他们不想窒息而亡，就应该也必须活跃起来，自加压力，积极寻找新的出路 。B、如果一个人长期处于顺境，就缺乏动力与新鲜感，容易产生惰性 C、当压力存在时，为了更好地生存与发展下去，惧者必须必然会比其他人更努力 D、为了保持身心健康，应该时时刻刻让自己处于紧张与压力之中 72、假如你的办公室新来一位同事 。在他来此上班的第一天早上，你就明确告诉他希望这个办公室继续维持一个无烟的办公室 。你在办公室里保持这块不受污染的净土已经5年了，你的新同事说他尽力做到这一点 。两周以来，你为了准备报告，进行非常复杂的计算 。近几天，你的胸口痛得利害，你相信一定是你那位同事抽烟所造成的，尽管你一再请他不要再抽烟了 。更有甚者，他总是接到朋友的电话，而且很健谈 。你发现，烟和电话时常分散你的注意力，让你感到难以忍受，你决定要解决这个问题，和你这个新同事严肃的谈一谈 。从自信训练的角度，你在与对方交谈过程中，应有怎样的表现？ (1)、嗓音应（ C ） A、微弱 B、高而尖锐 C、稳定而适中 D、犹豫 (2)、身体语言应（ B ） A、防御 B、放松且有控制 C、粗鲁 D、紧张 (3)、手势应是（ B ） A、神经质的 B、友善的 C、命令式的 D、紧张的 (4)、语言表达不应（ D ） A、自信 B、简洁 C、意思清楚 D、含糊不清

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