核桃是一种药食同源的食物,很多人都喜欢食用核桃 。相信很多朋友都知道核桃有很好的补脑功效,那么核桃怎么吃补脑呢?下面给大家介绍核桃补脑的三种吃法 。
核桃怎么吃补脑 1、核桃花生豆浆
食材:黄豆、核桃、花生
做法:先将黄豆浸泡一夜,然后将黄豆、核桃和花生一起放入搅拌机中,加入适量白开水搅拌即可 。
功效:核桃花生豆浆中的铁元素和蛋白质含量丰富,除了能够健脑益智之外,还能够补充身体需要的营养物质 。
2、核桃牛奶
食材:核桃、山楂、杏仁、牛奶
做法:先将核桃、山楂和杏仁打碎成粉末,然后将牛奶放入炖锅中加入核桃、山楂、杏仁粉一起煮沸,之后搅拌均匀即可 。
功效:核桃牛奶有益气补血、止咳化痰、健脑补肾、滋养皮肤的作用,还能够防止脱发、抑制肿瘤 。
3、核桃芝麻糊
食材:黑芝麻、核桃仁、藕粉
做法:先将核桃仁和黑芝麻研磨成粉状,然后加入藕粉搅拌均匀,最后加入适量热水搅拌即可 。
功效:核桃黑芝麻糊有补肝肾、润五脏、填脑髓的作用,核桃中的磷脂含量丰富,对于脑神经有很好的保健作用 。
结语:核桃怎么吃补脑,以上三种吃法都有很好的补脑健脑功效 。除了核桃补脑之外,鱼、牛奶、鸡蛋等蛋白质和卵磷脂含量多的食物都有补脑的功效,朋友们可以根据自己的喜好选择食用 。
【核桃怎么吃补脑,核桃补脑的三种吃法】
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