相信大家在进行体育锻炼的时候 ， 都会有过这样的经历：跑着跑着就突然胸口剧痛 ， 这样的症状对运动员的影响非常大 。对于为什么会引起岔气 ， 医学上也没有具体的解释 ， 主要的是有几个 。一个是运动员在做剧烈运动之前没有做好充分的准备运动 ， 另一个是运动员的饮食问题 。在进行体育锻炼之前 ， 必须要有一定的食物进肚子 ， 否则的话 ， 就非常容易引起岔气 ， 究竟怎样跑步不会岔气 ， 接下来一起看一下 。
一．改变表浅呼吸 ， 加深呼吸 ， 呼气慢而深 ， 用力向外呼气 ， 这样可以吸进大量空气 ， 满足运动时氧的需要 ， 使呼吸肌放松下来 ， 消除疼痛 。
二．调整呼吸节奏 ， 把呼吸节奏与跑步频率配合起来 ， 做到二步一呼一吸或三步一呼一吸 。
三．若用以上办法疼痛还不能消除 ， 可作深呼吸憋气 ， 用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处 ， 然后作缓慢深长呼吸气 ， 重复几次可使呼吸肌逐渐放松 ， 痉挛缓解 。
四．剧烈活动之前 ， 做好准备活动 ， 使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩 ， 不致引起痉挛 。
五.冬天锻炼尽量用鼻子呼吸 ， 若用口呼吸时 ， 要半张口 ， 让冷空气从牙缝中进入口腔 ， 防止冷空气过份刺激 。
怎样跑步不会岔气 ， 只要做到上面的五点 ， 就会对岔气有很大的帮助 。造成岔气的原因还有可能是在进行锻炼时一快一慢 ， 没有匀速 ， 这样的话 ， 可能身体的器官接受不了这样变化 ， 造成岔气 。还有可能是在进行运动之前或者是运动期间 ， 喝太多的水 ， 也同样会造成岔气 。
【怎样跑步不会岔气呢】
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