电脑族最常见的四大职业病
长期镇守在办公室的白领一族的身体状况岌岌可危 ， 经常会得一些看起来简单单实际对健康有很大危险的职业病 。想要避免办公室职业病的到来 ， 建议你可以从以下几点入手改善 。
【电脑族最常见的四大职业病】 疾病1：鼠标手
人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到700～800 ， 向手背部屈曲达500～600 ， 使用键盘时 ， 腕关节背屈约450～550 ， 已接近了最大的角度 ， 这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态 ， 加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管 。
在这种状态下 ， 手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦 ， 发生慢性损伤 ， 造成炎症水肿 ， 继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等 ， 还可出现腕关节肿胀 ， 手部精细动作不灵活、无力等 。
人们使用鼠标时 ， 反复机械地集中活动一两个手指 ， 而配合这种单调轻微的活动 ， 还会拉伤手腕的韧带 。导致周围神经损伤或受压迫 。
避免鼠标手的方法
对策：
每工作一小时就要起身活动身体 ， 做一些握拳、捏指等放松手的动作 。使用电脑时 ， 电脑桌上的键盘和鼠标的高度 ， 最好低于坐着时的肘部高度 ， 使用鼠标时 ， 手臂不要悬空 ， 移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做 ， 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键 。
另外 ， 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的 ， 有助于力的分散 。
疾病2：手机肘
“手机肘在医学上被称作“肘管综合征 。患“手机肘的人大多是一些白领人士 ， 每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时 。
据了解 ， “手机肘早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来 ， 因为接打手机时间太长 ， 打电话时总把手臂圈起来 ， 长期就会造成神经牵拉受损 。症状较重者为持续性疼痛 ， 手臂无力 ， 甚至持物会掉落 ， 在前臂旋转向前伸时 ， 也常因疼痛而活动受限 。
预防手机肘的方法
对策：
专家建议常用手机的人士 ， 打电话时应尽量使用耳机 ， 避免手臂长时间弯曲 ， 或尝试“左右开弓 ， 让双手轮流放松休息 。一般打完电话后应进行适当的活动 ， 还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张 。
专家提醒 ， 如果发现手臂等部位酸痛、麻木等症状出现的频率增高 ， 或者在极短时间内就出现此类症状 ， 应立即去医院就诊 。
疾病3：键盘腕
医学上称为“腕管综合征 。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛 ， 常感觉大拇指笨拙无力 ， 拇指、食指、中指感觉迟钝和异常 ， 而小指和无名指内半侧完全正常 ， 如果让患者将两手搁在桌子上 ， 前臂与桌面垂直 ， 两手腕自然屈掌下垂 ， 大约一分钟即可出现食指和中指的麻木 。
主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致 。
治疗键盘腕的方法
对策：
应让长期操作电脑者将腕部垫起 ， 避免悬腕操作 。工作一个小时左右应作短暂的休息 ， 同时活动一下腕部 。
治疗时应该暂时停止使用电脑 ， 并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗 。
疾病4：屏幕脸
天天与电脑打交道的人 ， 长期面对电脑屏幕 ， 不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸 ， 影响日常的人际交往 ， 且容易产生人格障碍与性格异常 。长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况 。
另外 ， 屏幕辐射产生静电 ， 最易吸附灰尘 ， 长时间面对面 ， 更容易导致斑点与皱纹 。
避免屏幕脸的方法
对策：
在日常操作电脑时 ， 身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离 。硬件上 ， 应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑 ， 有液晶显示屏更好 。
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