3、早睡早起 ， 适量运动
寒露过后昼短夜长 ， 自然界中的“阳气”开始收敛、沉降 。早睡可顺应阳气收敛 ， 早起可使肺气得以舒展 ， 因此秋季养生就要做到“早睡早起” 。
秋季是运动锻炼的大好时机 ， 根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ， 长期坚持可增强心肺功能 。散步、爬山等都是很好的选择 。但开始时强度不宜太大 ， 应逐渐增加运动量 ， 如果过度运动 ， 会增加人体的疲惫感 ， 反而不利于身体恢复 。
【二十四节气：寒露养生全攻略，一定要收好！】
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