持球：十指自然分开 ， 食指、中指、无名指和小指放球两侧，将球夹?。?视手大小而定 ， 拇指成八字 。预备姿势：两腿前后开立，左右脚间距离以自己感觉舒适为宜，前脚掌离起掷线20至30厘米，两手自然持球 。准备抛球姿势：整个身体后挺，尤其上身形成反背躬 ， 双手持球位置位于头顶上方，双臂屈成大约90度角 。后腿微屈 ， 重心落在后脚，前脚可伸直利用前脚尖点地 。临近出手瞬间，上身继续加大反背躬深度，同时双臂后拉 。抛球动作：首先是后腿用力蹬地 ， 然后急震用力收腹、收胸，以胸带大臂发力，大臂带小臂，最后拨手腕和手指将球抛出 ， 整个身体和手臂是自下而上的鞭打动作 。抛球出手时要注意角度，一般为高出水平面30度左右 。
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