建议穿着舒适的运动鞋跑步 。光脚跑容易因运动使踝关节等运动关机受损，穿跑步鞋，可以减少对膝盖的刺激，对运动也有缓冲 。
用跑步机注意事项：
1、启动或停止跑步机的时要站立于两侧脚踏板上 ， 运动时要渐进调整速度 。
2、运动时要始终佩戴安全扣 。
【跑步机要穿鞋跑吗】3、上机后 ， 要循序渐进进行运动 ， 根据自己要达到的目的或年龄来掌握速度和运动时间 。
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