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【四公里跑步多长时间】正常慢跑 ， 速度控制在100-150米/分钟 ， 那么跑4公里所需的时间大概在25-33分钟；快跑的速度大约在200米/分钟 ， 那么跑4公里则需要大概25分钟 。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 。它在运动上的定义是一种步伐 ， 双脚不会同一时间碰到地面 。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。跑步减肥一定要选好鞋和跑道 ， 如果没有条件在合适的跑道上跑 ， 至少鞋一定要够柔软有弹性 。跑步不是跑得越快越好 ， 而是跑步的速度适中 ， 速度要一致 ， 姿势要标准 。
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