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需要 ， 中国居民膳食指南建议每人每天摄入奶及奶制品三百毫升左右 。
喝牛奶的好处：
1、增强体质：牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一 。牛奶含有优质蛋白质及钙、磷、维生素D等营养素 ， 对人体的健康有很大的好处 。
2、提高免疫力：乳制品天然含有许多抗菌物质 ， 也包括一些蛋白质成分 ， 如免疫球蛋白等 。牛奶蛋白质经过酶水解可产生一些效应肯定的免疫调节肽 ， 它们可以激活免疫系统 ， 增强免疫细胞的活力或提高机体对致病菌的抵抗力 。
3、美容护肤：可以给肌肤充分的营养 ， 所含的酵素成分能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效 。
4、驱铅：一般程度的血铅浓度偏高可以通过食物促进排除 ， 补充钙质就是驱铅的最好办法 。
【普通人需要每天喝牛奶吗】5、防骨质疏松：绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失 ， 因而有减少罹患骨质疏松症之效 。牛奶中的钙极易被吸收 ， 是人体的最佳钙源 ， 是防止骨质疏松的最佳食品 。
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