【纤体瑜伽12个体式图 纤体瑜伽主要练什么】
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1、纤体瑜伽的训练体式并不固定 ， 而是有着多样的体式组合 ， 如背部组合、全身塑形组合、伸展组合、胸部组合、强力平衡组合 。根据锻炼的身体部位不同 ， 有着不同的塑身效果 。
2、背部组合：常见的体式有山式、弓式、半蝗虫式、眼镜蛇式、猫伸展式、骆驼式、脊柱扭动式等 ， 以放松、锻炼背部肌肉为主 ， 适合办公室久坐人群 ， 有利于缓解腰部肌肉压力 。
3、全身塑形组合：常见的体式有：直角双角式、女神式、抱腿双角式、鹰式手臂、下犬式、半下犬式等等 ， 这套组合以身材塑性为目标 ， 腹部、背部、手臂等部位都有兼顾 ， 适合想要塑形、减脂人群 。
4、伸展组合：常见的体式有：高低抬臂式、侧向风吹式、三维拉伸式、回形针式、直腿后坐式等等 ， 这套组合以伸展肌肉、舒缓身心为目标 ， 适合工作劳累长期伏案人群 ， 可以达到舒缓身心 ， 放松身体的作用 ， 推荐在早晨睡醒时或者晚上睡觉前进行 。
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