文章插图
1、仰卧单双腿抬起:将双腿屈膝成90°角,将双腿依次下落,呼气下落,吸气还原或者双腿同时下落 。
2、仰卧剪刀腿:双腿膝盖伸直,垂直于地面,双腿交叉行走,吸气收回 。
【怎么样减掉肚子上的赘肉和脂肪 怎么减肚子脂肪】3、仰卧蛙式蹬伸:将双腿屈膝成90°角,膝盖打开脚跟并拢,用腹部的力量,呼气,向上或者向前推出去,吸气,收回 。
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